關(guān)于家庭菜譜搭配一周,家庭一周菜譜大全這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、一周營(yíng)養(yǎng)菜譜 第一套: 星期一 早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
2、 中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。
3、 晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
4、 星期二 早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳 中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
5、 晚餐:干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
6、 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè)) 中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。
7、 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。
8、 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè) 中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚(yú)、白蘿卜海帶排骨湯。
9、 晚餐:豆?jié){或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
10、 星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。
11、 晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
12、 星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè) 中餐:米飯、五香魚(yú)、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯。
13、 晚餐:饅頭,玉米粥、番茄炒蛋、魚(yú)香肉絲。
14、 星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè) 中餐:米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
15、 晚餐:韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
16、 第二套: 周一: 早餐:牛奶,包子 中餐:饅頭,排骨花生米,芹菜炒香干 晚餐:紫菜蛋湯,清蒸鯽魚(yú),尖椒肉絲,米飯 周二: 早餐:小米粥+蒸餃 中餐:米飯,木耳炒肉,魚(yú)頭燉豆腐,涼拌黃瓜 晚餐:米飯,絲瓜湯,洋蔥炒肉,肉末炒豆腐 周三 早餐:牛奶,面包(或花卷) 中餐:米飯,清炒四季豆, 涼拌三絲(紅、白蘿卜、萵筍) 晚餐:饅頭, 土豆燒牛肉,醬牛肉,香菇炒小白菜 周四: 早餐:牛奶,雞蛋餅 中餐: 饅頭,紅燒豆腐,醋溜土豆絲,肉末豆角 晚餐:米飯,排骨燉海帶,炸雞腿, 青椒炒雞蛋 周五 早餐:豆?jié){,小籠包 中餐:米飯,清炒空心菜,排骨燉東瓜湯,紅燒魚(yú)塊 晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒豬肝,茄子燒肉 周六: 早餐:牛肉面,豆?jié){ 中餐:米飯,紅燒肉,火爆腰花,雞蛋湯 晚餐:饅頭,南瓜燉排骨,炒鱔絲, 周日 早餐:豆?jié){,饅頭 中:饅頭,苦瓜燉雞腿,蒸魚(yú)塊,豆芽炒粉絲 晚餐:米飯, 筍尖燜豆腐,燒茄子,炒蒜苗 第三套: 周一: 早餐:米粥,油條,豆?jié){,雞蛋 午餐:花卷,冬瓜紫菜湯,肉絲炒芹菜 晚餐:米飯,冬瓜紫菜湯,涼拌筍絲 周二: 早飯:油餅,雞蛋,牛奶,餅干 午餐:米飯,清炒蝦仁,蒜茸茄子,涼拌絲瓜 晚餐:米飯,豆腐湯,肉絲炒豆芽,黃瓜炒雞蛋。
17、 周三: 早飯:稀飯,牛奶,煮蛋, 午餐:米飯,涼拌皮蛋,肉絲芹菜 晚餐: 饅頭,清蒸魚(yú),冬瓜湯,香菇炒肉絲。
18、 周四: 早飯:牛奶,雞蛋,粥, 午餐:饅頭,冬瓜湯,燒茄子,番茄炒雞蛋 晚餐:米飯,冬瓜紫菜湯,炸蝦,毛豆炒豆腐干, 周五: 早餐:花卷,米粥,雞蛋 中餐: 饅頭,香菇炒豆腐,魚(yú)丸湯, 肉末炒豆角 晚餐:米飯。
19、醋溜土豆絲,炒空心菜,冬瓜骨頭湯, 周六: 早飯:油條,雞蛋,豆?jié){ 午餐: 饅頭,尖椒土豆絲,麻辣雞絲,韭菜炒魷魚(yú) 晚餐: 米飯,冬瓜紫菜湯,香酥雞腿,黃豆炒香干 周日: 早餐: 油餅,雞蛋,豆腐腦 中餐: 米飯,燉牛肉,炒素什錦、菠菜炒雞蛋 晚餐: 饅頭,紅燒帶魚(yú),糖醋圓白菜,燉海帶 ?一周菜單 周一??? 早餐:疙瘩湯(配蔬菜、荷包蛋)??? 中餐:米飯 清蒸帶魚(yú) 什錦蔬菜湯??? 晚餐:綠豆飯 清炒西蘭花 鍋燒羊肉??? 周二??? 早餐:百合粥 玉米餅 咸菜??? 中餐:米飯 香辣藕片 紅燒茄子??? 晚餐:煎餅 清炒土豆絲 清炒豆芽菜 蛋花湯??? 周三??? 早餐:煎雞蛋牛奶??? 中餐:米飯 水煮魚(yú) 麻醬空心菜??? 晚餐:地瓜飯 青椒牛桿菌 蘿卜牛肉丁??? 周四??? 早餐:豆?jié){包子??? 中餐:小米飯 清炒絲瓜 珍菌燉雞塊??? 晚餐:饅頭? 麻辣燙??? 周五??? 早餐:大米粥 煎饅頭片??? 中餐:烤三明治 芥末生魚(yú)片 蔬菜沙拉??? 晚餐:油酥餅? 西紅柿雞蛋湯??? 周六??? 早餐:餛飩??? 中餐:米飯 香菇炒青菜 清蒸魚(yú)??? 晚餐:肉絲面??? 周日??? 早餐:牛肉面??? 中餐:米飯? 紅燒牛肉? 蒜蓉西蘭花??? 晚餐:蔬菜粥 玉米餅 醬鴨脖 拌蘿卜皮。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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