導(dǎo)讀 關(guān)于夢多吃什么中成藥好，夢多這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、夢是正常的生理現(xiàn)
關(guān)于夢多吃什么中成藥好，夢多這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。
2、 但是如果因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了。
3、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
4、 也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
5、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。
6、 如何治療失眠： 早睡早起 不賴床 對于喜歡晚睡的患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說“如果你今天10點睡7點起，明天12點睡10點起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。
7、 2、白天多運動 少戀床 很多患者認(rèn)為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會導(dǎo)致失眠，因此白天多活動盡量出門走動走動，晚上才能睡個好覺。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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