關(guān)于老年人中醫(yī)藥保健知識(shí)講座內(nèi)容,老年人中醫(yī)藥保健知識(shí)這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增加抗寒的能力。
2、老年人尤其是有心腦血管疾病的,要盡量避免過量的運(yùn)動(dòng),比如跑步等,但是,可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤?,拍打四肢,彎腰,打打太極等,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保暖,平時(shí)可以練習(xí)用冷水洗手洗臉,在北方屋里的溫度非常高,室外溫度很低,出入都要注意。
3、2、飲食合理搭配,少油、少鹽。
4、鹽是人們飲食中不能缺少的,但是如果鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致血脂增高、血壓升高,對(duì)于老年人,更要少吃鹽,國(guó)家規(guī)定鹽每人每天攝入不超過6毫克,對(duì)于老年人更是要嚴(yán)格控制。
5、油脂是心腦血管的大敵,因此,老年人要少吃比較油膩的食物,不僅會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān),也很容易引起胃腸的不適。
6、3、多選擇高蛋白的食物。
7、老人的腎臟多半比較弱,因此,多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),可以起到固腎的作用,但是,雞蛋還是要控制,因?yàn)榈包S是膽固醇,會(huì)增加血液的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致血脂升高,可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶,女性朋友多喝豆?jié){,男性朋友多喝牛奶。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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