健康食品排行榜第一名（健康食品排行榜）

關(guān)于健康食品排行榜第一名，健康食品排行榜這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有些東西吃下去既容易長(zhǎng)肉又完全沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，雖然在很多地方都標(biāo)著營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)就是傳說(shuō)中的垃圾食品，少吃此類(lèi)食品讓你更健康。

2、那你知道健康食品都有哪些嗎?　　健康食品　　燕麥片：含水溶性纖維最多的食物。

3、據(jù)2009年疾病預(yù)防控制中心(CDC)營(yíng)養(yǎng)與食品安全所發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，在目前城市居民的膳食結(jié)構(gòu)下，連續(xù)6周食用燕麥，可有效降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。

4、　　2、纖奶：牛奶，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界公認(rèn)的全營(yíng)養(yǎng)食品，每天定量飲用有助于平衡機(jī)體。

5、添加人體所需植物甾醇的功能性牛奶——醇纖奶，物理提純出大豆、玉米等食品中的植物甾醇酯，而植物甾醇酯是酯化后的植物甾醇，易與牛奶相融合，發(fā)揮其抑制壞膽固醇吸收的作用。

6、　　3、水果類(lèi)：很多水果都含有豐富的膳食纖維，例如橙、蘋(píng)果、香蕉及西柚等，都是上佳平衡膽固醇的食物。

7、　　4、紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的膳食纖維、維他命A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

8、另外，不少蔬菜都含有水溶性纖維，例如椰菜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與紅蘿卜不相上下。

9、　　5、豆類(lèi)：豆類(lèi)是既便宜又安全有效的平衡膽固醇的食物。

10、其中含有豐富的膳食，經(jīng)常食用有助于調(diào)節(jié)人體血液中膽固醇和甘油三酯水平。

11、　　6、菌類(lèi)：菌類(lèi)含豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預(yù)防心臟病，而且菌類(lèi)食物烹調(diào)方法簡(jiǎn)易，味道可口，吃多點(diǎn)亦無(wú)妨!　　7、生姜：生姜含有一種類(lèi)似水楊酸的有機(jī)化合物，它是血液的稀釋劑和防凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。

12、　　8、大蒜：大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，從而降低膽固醇。

13、　　9、深海魚(yú)：深海魚(yú)類(lèi)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助預(yù)防血栓形成。

14、　　10、海藻類(lèi)：即海帶及紫菜，其含有豐富的水溶性纖維，無(wú)論涼拌或煲湯，都能令人體有效吸收。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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