有氧運動的方法（有氧運動的定義）

關于有氧運動的方法，有氧運動的定義這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

2、即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

3、有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長，運動強度在中等或中上的程度。

4、是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。

5、心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。

6、因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。

7、這種鍛煉，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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