導讀 關(guān)于含維生素a的食物和水果蔬菜，含維生素a的食物和水果有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起
關(guān)于含維生素a的食物和水果蔬菜，含維生素a的食物和水果有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、富含維生素A的水果：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜。
2、2、蔬菜類食物：蔬菜類食物都富含有豐富的維生素A，比如說：白菜、番茄、辣椒、紅薯以及胡蘿卜等等，含維生素A最多的還是綠色蔬菜。
3、3、植物類食物：常見富含維生素A的植物主要有：大米、綠豆、黃豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米飯。
4、4、動物類食物：一般動物類含有豐富的維生素A，主要存在于動物的肝臟以及禽蛋，比如說：豬肉、雞肉、雞蛋等等。
5、維生素A的功效：參與視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成與再生，維持正常暗適應(yīng)能力，維持正常視覺。
6、?2、參與上皮細胞與粘膜細胞中糖蛋白的生物合成，維持上皮細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能。
7、?3、促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化，促進機體的生長和骨骼的發(fā)育。
8、?4、免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與VA有關(guān)，故有增加機體抗感染的作用。
9、?5、VA可促進上皮細胞的正常分化并控制其惡變，從而有防癌作用。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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