關(guān)于阿斯湯加瑜伽體式大全，阿斯湯加瑜伽是什么這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、阿斯湯加瑜伽看名稱就會(huì)覺得比較傳統(tǒng)，它也的確是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。
2、與很多瑜伽不同，阿斯湯加瑜伽有著自成體系的一套固定動(dòng)作，動(dòng)作又有基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三種之分。
3、阿斯湯加瑜伽并不像哈他瑜伽那樣，包括呼吸，冥想，體位，一般大眾都能接受。
4、阿斯湯伽瑜伽有自己的一套練習(xí)系列和法則，非常嚴(yán)格規(guī)范。
5、如今的流瑜伽就是由阿斯湯伽瑜伽發(fā)展而來。
6、練習(xí)阿斯湯加怎樣避免受傷？至少三個(gè)月的瑜伽學(xué)習(xí)。
7、“練習(xí)阿斯湯加瑜伽前，必須具有一定的瑜伽基礎(chǔ)”練習(xí)阿斯湯加瑜伽，需要練習(xí)者有一定的體能和力量，它通過串聯(lián)體位法，喚醒身體中內(nèi)在的火，加熱身體通過汗液排出毒素。
8、2、注意使用“烏佳依”喉式呼吸法。
9、瑜伽練習(xí)十分注意呼吸，阿斯湯加瑜伽也是如此。
10、與其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯湯加瑜伽使用的是“烏佳依”喉式呼吸法。
11、呼吸時(shí)會(huì)從喉部發(fā)出聲音，這是因?yàn)榘⑺箿予べな肿⒁夂粑c動(dòng)作的一致，尤其是初學(xué)者，可以通過聲音來提醒自己，動(dòng)作和呼吸保持一致阿斯湯加瑜伽的作用：讓你神清氣爽。
12、由于阿師湯伽瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫，與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇。
13、整套姿勢(shì)的先后次序都經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，能調(diào)理身心，使人神清氣爽。
14、2、讓你行動(dòng)而心靜。
15、修習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能。
16、通過屏神凝氣，調(diào)節(jié)氣息，祛除心中雜念，達(dá)到內(nèi)心平靜。
17、外張而內(nèi)斂，形動(dòng)而心靜。
18、3、讓你走出亞健康。
19、阿斯湯加瑜伽除了可以使身體的線條更好看，同時(shí)還有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用，幫助你擺脫亞健康狀態(tài)。
20、這是一款可以自己在家練習(xí)的瑜伽。
21、阿斯湯加瑜伽對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，但是由于它動(dòng)作固定，你就可以在家自己練習(xí)，這也是為什么很多明星喜歡阿斯湯加瑜伽的原因。
22、2、不要為了做動(dòng)作傷害到自己。
23、很重要！在練習(xí)瑜伽時(shí)，盡量找到自己的節(jié)奏，讓自己的動(dòng)作與呼吸相協(xié)調(diào)。
24、不要過度擠壓自己的身體，因?yàn)殍べぞ毩?xí)需要你將自己的身體伸展開來。
25、3、練習(xí)一定要做到堅(jiān)持。
26、“阿斯湯加瑜伽在開始練習(xí)時(shí)你會(huì)覺得動(dòng)作很難做，但是當(dāng)你慢慢能夠?qū)⒁徽讋?dòng)作都完成時(shí)，你一定會(huì)愛上它!”。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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