吃米飯容易胖還是排骨容易胖（吃米飯容易胖）

關(guān)于吃米飯容易胖還是排骨容易胖，吃米飯容易胖這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、米飯是屬于淀粉類的食物,熱量比較高，多吃易胖。

2、煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含的熱量。

3、米 飯：熱量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。

4、2、小 米 粥：熱量是46大卡(每100克)。

5、3、米飯是中國人的傳統(tǒng)主食,也是配菜的最好食品，所以也不能因為吃米飯容易發(fā)胖就不吃了。

6、可以吃一些雜糧飯。

7、這樣熱量比較低。

8、擴展資料米飯健康的吃法：粗糧雜豆。

9、米飯，尤其是現(xiàn)在的精白米飯，由于好消化、餐后血糖反應(yīng)快，對血糖控制很不利。

10、而富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。

11、所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米飯。

12、平時煮飯不要總是用白米，不妨換點糙米、粗糧雜豆等。

13、2、不宜軟爛。

14、蒸米飯前先把大米浸泡幾個小時，再小火慢煮或者壓力鍋蒸煮，讓米飯更加軟、爛。

15、這樣口感上是好吃多了，不過這種米飯的消化速度和餐后血糖反應(yīng)也會明顯上升。

16、研究顯示，浸泡、增加水量以及延長蒸煮時間，都會加快米飯的淀粉消化速度。

17、所以，建議平時煮飯還是不要煮太軟、太爛。

18、3、當(dāng)天做當(dāng)天吃。

19、平時做飯一次不要太多，因為米飯多次加熱后，往往會變得更爛、更軟，很容易消化，餐后的血糖反應(yīng)也更高。

20、如果條件允許，最好當(dāng)天做的飯當(dāng)天吃完；如果有剩飯，也最好不要反復(fù)加熱。

21、需要提醒的是，對于想減肥的人來說，還是要控制總能量攝入，如果還是大碗吃米飯、大包吃零食，體重恐怕只會有增無減。

22、4、加醋蒸法。

23、煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。

24、若在蒸米飯時，按1.5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。

25、參考資料：百度百科-米飯。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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