關于嚴重便秘怎么快速排便開塞露都不行，嚴重便秘怎么快速排便這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、適量進食含纖維素高的食物。
2、纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘渣即成為大便。
3、因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。
4、有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過于精細。
5、過于精細的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導致便秘的原因之一。
6、多飲水及果汁軟化糞便。
7、晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
8、另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
9、注意飲水技巧。
10、每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。
11、比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。
12、這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
13、攝入適當?shù)膱怨?/p>
14、多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。
15、堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食欲，所以對于減肥者來說也有一定的好處。
16、益生菌選對“菌”主很重要。
17、有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對于改善便秘有良好的作用。
18、不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數(shù)與是否堅持喝有密切的關系。
19、建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
20、擴展資料便秘產(chǎn)生原因心理因素。
21、情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經(jīng)紊亂，是形成便秘的主要原因。
22、腸道運動緩慢。
23、缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內(nèi)分泌失調，營養(yǎng)缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。
24、腸道運動亢進。
25、促進腸蠕動亢進的副交感神經(jīng)異常興奮時，可導致腸運動異常，出現(xiàn)痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。
26、刺激不足。
27、飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內(nèi)停留過久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困難。
28、西方流行的精神飲食多含有高營養(yǎng)物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發(fā)生便秘。
29、排便動力缺乏。
30、手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產(chǎn)后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。
31、應激性減弱。
32、腹瀉之后，腸壁內(nèi)神經(jīng)感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，?？蓱ば越档团偶S活動引起便秘。
33、長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。
34、參考資料便秘不一定要吃藥 5個方法快速解決便秘來源于人們健康網(wǎng)。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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