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一天三餐怎么吃口訣(一天三餐怎么吃健康)

導(dǎo)讀 關(guān)于一天三餐怎么吃口訣,一天三餐怎么吃健康這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、三

關(guān)于一天三餐怎么吃口訣,一天三餐怎么吃健康這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、三餐的具體時間應(yīng)根據(jù)工作起居而定,兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。

2、但早餐在幾點吃,還要看具體的起床時間。

3、最好能做到三餐時間固定,如果來不及吃某一餐,建議大家在辦公室或包里準(zhǔn)備一些食物,比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養(yǎng)價值比較高的零食,但餅干、蛋糕等高熱量低營養(yǎng)的甜食則不適合。

4、沒時間吃飯,千萬不要一直餓著,否則不但傷胃,消化道分泌消化液的能力也會發(fā)生紊亂。

5、早上吃好,意思是質(zhì)量要高,體現(xiàn)在食物營養(yǎng)平衡上:不僅有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等),還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物(蛋、奶、肉、豆制品),以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種,比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點水果),如果再加上一小把堅果,那就更完美了。

6、午餐的數(shù)量要充足,就是所謂飽,主食和菜肴都要吃夠,食材品種盡可能多一點。

7、晚上吃少,不意味著讓自己餓著,而是熱量低一點,油少一點,而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物,比如蔬菜、雜糧和薯類。

8、擴展資料典故:秦漢以前人們一天只吃兩頓飯。

9、由于農(nóng)業(yè)不發(fā)達,糧食有限,即使兩頓飯也要視人而待。

10、《墨子·雜守》說,兵士每天吃兩頓,食量分為五個等級。

11、第一頓稱“朝食”或“饔”,在太陽行至東南方(隅中)時就餐。

12、第二頓稱“飧”或“食”,在申時(下午四點左右)進餐。

13、對于進餐時間,古人講“食不時不食”(《論語》)。

14、在不應(yīng)進餐的時間用餐,被認(rèn)為是一種越禮的行為或特別的犒賞。

15、如《史記·項羽本紀(jì)》記載,項羽聽說劉邦欲王關(guān)中,曾怒而下令“且日享士卒”,借此犒勞將士,激發(fā)士氣。

16、漢代以后,一日兩餐逐漸變?yōu)槿突蛩牟汀?/p>

17、并且,三餐開始有了早、中、晚飯的分稱。

18、早飯,漢代稱為寒具,指早晨起床漱洗后所用之小食。

19、至唐代,寒具始有點心之稱。

20、《能改齋漫錄》云:“世俗例以早晨小食為點心,自唐時已有此語。

21、”至今,我國許多地區(qū)仍稱早飯為早點。

22、午飯,古人曾稱之為“中飯”或“過中”。

23、一日兩餐時,人們認(rèn)為“賢者與民并耕而食,饔饗而始”(《孟子·滕文公上》),用過饗食,便意味著一日時間的流逝。

24、而今天人們常用“一日三餐”之詞來表示對時光的不同情感,其中包括惜時者的感慨。

25、參考資料:百度百科詞條 一日三餐。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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