關(guān)于腰椎間盤突出正確的睡姿,正確的睡姿這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、很多人認(rèn)為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。
2、對此北京朝陽醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。
3、尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質(zhì)量,還會加重疾病。
4、同時,醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn),您可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇對應(yīng)的睡姿。
5、 1.仰臥 據(jù)了解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
6、優(yōu)點(diǎn):不壓迫身體臟腑器官。
7、缺點(diǎn):容易導(dǎo)致舌根下墜,阻塞呼吸。
8、不適應(yīng)人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
9、 2.俯臥 5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。
10、優(yōu)點(diǎn):醫(yī)生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
11、缺點(diǎn):壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
12、 3.左側(cè)臥 醫(yī)生認(rèn)為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。
13、而且,由于人體心臟位于身體左側(cè),左側(cè)臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。
14、優(yōu)點(diǎn):輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉,更不易患病。
15、缺點(diǎn):壓迫心臟、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
16、 4.右側(cè)臥 有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。
17、優(yōu)點(diǎn):不會壓迫心臟,睡眠有穩(wěn)定感。
18、缺點(diǎn):影響右側(cè)肺部運(yùn)動,不適合肺氣腫的患者。
19、 不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。
20、 仰臥是最常見的睡臥姿勢。
21、中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達(dá)到全身休息的目的。
22、在腹腔內(nèi)壓力增高時,仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。
23、這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。
24、 俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負(fù)荷。
25、俯臥還會增加腰椎弧度,導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。
26、俯臥時,頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。
27、 左側(cè)臥時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
28、 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。
29、這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。
30、同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
31、 當(dāng)然,對于一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因?yàn)橐灰怪g,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利于解除疲勞。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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