導(dǎo)讀 關(guān)于小步跑是什么，小步跑這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、練習(xí)小跑可以增加肺活
關(guān)于小步跑是什么，小步跑這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、練習(xí)小跑可以增加肺活量，可以增加人的耐力，鍛煉人的持久能力，體會(huì)足前掌著地。
2、體會(huì)踝關(guān)節(jié)放松和交替用力，體會(huì)肩臂放松及擺臂技術(shù)，體會(huì)髖、膝、踝放松及擺腿技術(shù)，發(fā)展速率。
3、小步跑要求高重心，小步幅，快頻率，有扒地，動(dòng)作放松自然。
4、動(dòng)作過(guò)程是：擺動(dòng)腿大腿抬起與水平線約成35~45度角，然后大腿下壓，小腿隨大腿的下壓動(dòng)作慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地。
5、著地后膝關(guān)節(jié)伸直，骨盆前送，兩臂曲肘前后擺動(dòng)。
6、擴(kuò)展資料：動(dòng)作要領(lǐng)上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)。
7、2、髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)。
8、3、當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí),另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。
9、參考資料：百度百科——小步跑人民網(wǎng)——冬季體育鍛煉有什么好處？。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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