怎么樣才能減肥肚子和大腿的贅肉（怎么樣才能減肥）

關(guān)于怎么樣才能減肥肚子和大腿的贅肉，怎么樣才能減肥這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、我以前也是一個體重超標(biāo)者，因此雖然腦袋不大但是卻看上去像顆篩子，曾經(jīng)因為胖總是被身邊女生嘲笑和排擠，因此也嘗試過各種方法，無論從藥品，減肥儀器，和各種減肥霜，運動，偏方等等，但是我個人認為藥品減肥絕對不可取，是可以短暫去脂但是會反彈嚴重，并且導(dǎo)致腎功能和肌體功能嚴重受損。

2、 現(xiàn)在我介紹一下我自己多年來發(fā)現(xiàn)的可以維持并且能使你變成不胖體質(zhì)的方法: 1.“檸檬+蜂蜜”:每天早上起床空腹喝2--3大杯“檸檬+蜂蜜”，檸檬可以是檸檬片也可以是新鮮的半棵檸檬切片，然后先用開水沖泡，待水溫后加入蜂蜜，中華蜜，雪脂蓮蜜，最好是蕎麥蜜當(dāng)然其他蜂蜜也可以，只是個人認為以上3種效果更好。

3、蕎麥蜜雖然有味道但是長時間服用就可以接受了，并且去脂效果很好，預(yù)防便秘和心腦血管疾病等等。

4、但是這樣的方法必須要一直始終的堅持，不能放棄，每天喝的話堅持到一年到兩年你會發(fā)現(xiàn)自己肌體功能在改善，并且氣色和皮膚也改善，“老蜂農(nóng)”的蜂蜜就不錯。

5、冷開水沖食蜂蜜也很好但是腸胃不好的不能這樣喝，因為冷水沖蜂蜜會造成腹瀉，溫開水沖泡可開胃，養(yǎng)胃，美容。

6、 2.淡鹽水:每天早上空腹淡鹽水一杯，開始喝會很想吐。

7、但是因為你吃進去的東西會很快轉(zhuǎn)變成糞便排出，但是中途伴隨肚子痛和拉稀。

8、 3.散步:每天飯后堅持散步慢走3公里。

9、走路的時候要使用腹部呼吸法，或者索性一直吸腹走路。

10、 4.拔筋:沒事的時候就在家里或者宿舍的空地上拔筋，一開始比較疼痛循序漸進，不要盲目的硬壓，每天加點強度，才能持久，可以幫你消耗很多熱量，但是缺點是通常來說很多人難以堅持。

11、 5.在家踮腳貼墻根:重點是收腹部，抬頭，夾臀。

12、頭、背部、臀、腿必須是緊貼墻面的，腳踮的越高越好，最好是穿上7公分以上的高跟鞋再使勁往上踮。

13、可以達到整體的形體塑造。

14、時間:10--15分鐘/次，每天1至2次，隨承受能力可慢慢加至20至30分鐘/次。

15、 6.提胯走臺步:每天面對一面大鏡子來回的走臺步，但要注意姿勢一定要正確，收腹、挺胸、抬頭(感覺腦袋上有跟繩子在把你往上拽)、提臀、一定得要送胯、壓肩(肩膀一定不能聳起來或者隨總動亂擺，肩要平)，鞋子最好是5公分以上的細跟皮鞋，必要時可以頭頂書練習(xí)。

16、 7.愈加:一種類似仰臥起做的運動，幫助鍛煉腹部:平躺在床上或鋪有墊子的平地上，兩腿與肩同寬分開，成90度彎曲，腳面著地，胳膊和手伸平，起身去摸膝蓋，每組動作做20 個，中途大口呼吸休息10 秒，繼續(xù)，每次共做3組。

17、每天做2--3次。

18、 8.每天堅持洗熱水澡。

19、 9.以菜代飯:每天進食大量高纖綠色蔬菜和水果，當(dāng)然水果或一些雜糧也還是要適量，每頓飯只喝稀飯和進食蔬菜，要少油少鹽，菜吃的再多也不會叫你發(fā)福，當(dāng)然最好吃低脂的蔬菜為好，少吃油炸類或過油的，不吃米飯，饅頭，面條等等主食。

20、 10.錮牙:牙套的好處就在于要你吃飯非常的不方便和痛苦，這樣絕對可以要你變瘦，而且你要咀嚼的很慢，很辛苦，飽足感也因為牙齒不舒服而很容易達到。

21、 11:瘦臉: ⑴拔掉你的所有智齒，因為會影響你的臉型，這樣會使你的臉的輪廓線略微提升一些，但缺點拔牙傷神經(jīng)，并且很痛苦，同時要忍受半個月的臉腫，但是千萬不要吃止痛藥，但要吃消炎藥，因為疼痛不停的刺激著你的神經(jīng)，不由的你的臉都會很凹。

22、 ⑵每天堅持按摩臉部和頸部，并且可以練習(xí)鼓氣嘟嘴，但嘴不能嘟的過頭起折。

23、這樣持續(xù)下來面部都有可能變的很骨感，我現(xiàn)在就后悔使用了以上兩腫方法之后臉瘦的有點過了像骷髏。

24、或者通過面部的穴位按摩瘦臉(具體穴位請按照醫(yī)書上來找)，耳部穴位貼也很管用哦(用醫(yī)用膠布粘上“王不流行”一種中藥)。

25、 ⑶千萬別相信什么瘦臉產(chǎn)品根本沒用，要是有用人人臉都小了，同時不要總是咀嚼口香糖會是你的面部肌肉過于結(jié)實，線條硬朗沒有女人味，尤其是下頜骨較寬的人就更不能總是拒絕。

26、 ⑷結(jié)合使用緊致面膜，幫助你拉緊皮膚，屈臣士的“美麗加芬--紅酒面膜”就很好(像果凍一樣的味道和質(zhì)地)，同時交替的使用那種水刺棉布類的面膜就更好了。

27、 ⑸枕頭不要太高。

28、 12.瘦腿: ⑴每天堅持熱水泡腳，用醋泡，或足浴鹽泡，不要舍不得放哦。

29、每天至少半個小時，水溫要保持。

30、 ⑵少蹬腳踏車，會要你的大腿越來越結(jié)實，如同田雞腿。

31、 ⑶睡覺的時候把腳下墊上被子什么的，墊高，這樣可以瘦腿。

32、 ⑷要先使腿上的肌肉邊松以后再減肥，肌肉很難減的瘦的，等松了以后減，因為脂肪比肌肉更容易代謝，等瘦了以后再開始通過合理運動局部塑造線條。

33、 13.多吃木瓜。

34、減肥美容豐胸，選擇時不能拿熟的過頭的。

35、青木瓜也很好，但是直接吃的話很難吃。

36、那滋味本姑娘吃了簡直快死了，一定要加工以后(比如作成湯啊什么的)。

37、 以上是yaya為愛美的你提供的自身多年心得，由于還有很多一次性也難以說完，但是切記不要盲目使用減肥藥和那些儀器，沒有一點好處，我當(dāng)年幾乎任何新產(chǎn)品一上市就買，無用又傷人，最主要也是費錢，尤其是現(xiàn)在電視上那些虛假廣告都是用特效處理出來的，千萬別相信。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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