導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于深睡眠多久為好,深睡眠多久才好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!1、人...
大家好,關(guān)于深睡眠多久為好,深睡眠多久才好可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、人的整個(gè)睡眠過程包括幾個(gè)階段,深睡眠只是睡眠過程中的一個(gè)階段,大約占整個(gè)睡眠的25%。
2、在11點(diǎn)到凌晨1-2點(diǎn)鐘左右是深睡眠的最佳時(shí)期,這個(gè)時(shí)間段是屬于睡眠的黃金時(shí)期。
3、如果能夠正常入睡而且進(jìn)入深睡眠的狀態(tài),可以使身心和肌肉徹底的放松,達(dá)到最好的睡眠效果,所以深睡眠的時(shí)間最好是2-3小時(shí)。
4、如果深睡眠時(shí)間不足,或者出現(xiàn)入睡困難、容易醒的癥狀,可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系,可以多吃核桃、牛奶等有安神作用的食物。
5、也可以服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、香砂安神丸等藥物,最少要保證每天晚上1-2小時(shí)的深睡眠時(shí)間。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽: 深睡眠多久才好
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!