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怎樣才能讓自己進入深度睡眠（如何深度睡眠）

2024-07-05 21:00:51 來源：
導讀 大家好，關(guān)于怎樣才能讓自己進入深度睡眠，如何深度睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...

大家好，關(guān)于怎樣才能讓自己進入深度睡眠，如何深度睡眠可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、病情分析：建議服用七葉神安片和歸脾丸治療，白天可以多參加戶外活動讓自己疲勞，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，泡個熱水腳幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、上床后，聽一聽輕音樂，看看書，想一想白天高興的事情，應該很快就能睡著，要減少自己在工作和生活中的壓力。

3、不要過度的勞累和緊張，晚上不要過度的激動。

4、可以多吃點黑芝麻，核桃，蜂蜜等食物。

5、晚上不要喝濃茶和咖啡。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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