背部肌肉僵硬如何鍛煉才能變軟（背部肌肉僵硬如何鍛煉）

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1、病情分析：背部肌肉僵硬的鍛煉：五點(diǎn)支撐試驗(yàn)，仰臥起坐法和小飛燕試驗(yàn)都是鍛煉腰背部肌群的主要方法。

2、腰背部肌肉僵硬都是長(zhǎng)期肌肉痙攣及勞損導(dǎo)致的。

3、還有久坐，久站，長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)導(dǎo)致的勞損。

4、治療時(shí)可以進(jìn)行局部肌肉按摩，松解肌肉痙攣狀態(tài)，熱毛巾濕敷，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量，延緩肌肉勞損，必要時(shí)可以進(jìn)行理療，紅外線照射。

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