導讀 生活在我們腸道中的多種非人類生命形式(稱為我們的微生物組)對我們的健康至關重要。這些平衡被破壞會導致一系列紊亂和疾病，包括肥胖、糖尿
生活在我們腸道中的多種非人類生命形式(稱為我們的微生物組)對我們的健康至關重要。這些平衡被破壞會導致一系列紊亂和疾病，包括肥胖、糖尿病、炎癥性腸病。它甚至會影響我們的心理健康。
眾所周知，生活在我們腸道中的微生物會通過飲食發(fā)生改變。例如，在我們的飲食中加入膳食纖維和乳制品會促進有益細菌的生長。但越來越多的證據(jù)表明，運動也可以改變我們腸道內的細菌類型。
一項研究發(fā)現(xiàn)，運動會促進產(chǎn)生脂肪酸丁酸鹽的細菌的生長。丁酸鹽可以促進腸道內壁的修復并減少炎癥，因此有可能預防疾病炎癥性腸病和胰島素抵抗等疾病，這些疾病會導致糖尿病。運動引起的腸道菌群變化也可以預防肥胖并改善代謝功能。
微生物組的變化甚至可以在相當適度的鍛煉制度后看到。一項研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動的人相比，每周進行至少三個小時的輕度運動(例如快走或游泳)的女性體內的Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia hominis和Akkermansia muciniphila水平更高。
F. prausitzii和R. hominis可減少炎癥，而A. muciniphila與瘦體重指數(shù) (BMI) 和改善代謝健康有關。這意味著這些微生物組的變化可能對整體健康有益。
但似乎運動類型對腸道微生物群的變化也有不同的影響。對嚙齒動物的研究發(fā)現(xiàn)，與老鼠想做的適度運動相比，被迫在輪子上奔跑會引起不同的微生物群變化。
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