導讀 關(guān)于老年人活動項目策劃,老年人活動項目這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、(1)步
關(guān)于老年人活動項目策劃,老年人活動項目這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、(1)步行:是最適合老年人的運動,經(jīng)常步行鍛煉,能調(diào)節(jié)各器官功能,增強腰腿肌力。
2、(2)體操:方法很多,如廣播操、保健操、醫(yī)療體操。
3、(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等,可以促進血液循環(huán),改善代謝功能。
4、(4)慢跑:一次不超過30分鐘。
5、(5)太極拳:適合年高體弱者,高血壓、冠心病患者。
6、(6)氣功、理療。
7、 鍛煉要循序漸進,運動強度及量要適當。
8、如果運動時感到發(fā)熱、微汗,運動后輕松、舒暢,說明運動適當。
9、運動時出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸,運動后食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞,說明運動量過大,需及時調(diào)整運動量。
10、(7)象棋,健身操,健身舞,太極拳,各種棋類活動,唱歌;跳舞; 運動要適當,要有規(guī)律和計劃老年人應(yīng)當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯后要在1-2小時后散步有助于消化。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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