導(dǎo)讀 關(guān)于產(chǎn)后盆底肌鍛煉方法有哪些，產(chǎn)后盆底肌鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
關(guān)于產(chǎn)后盆底肌鍛煉方法有哪些，產(chǎn)后盆底肌鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、凱格爾訓(xùn)練，即縮肛運(yùn)動(dòng)。
2、女性可以在睡前或者看電視，坐著辦公時(shí)訓(xùn)練。
3、簡單說就是做需要馬上去上廁所，卻又不得不憋住的動(dòng)作。
4、憋3秒，放松3秒。
5、一般連續(xù)做半小時(shí)。
6、可以早晚各做一次，也可以隨時(shí)隨地做。
7、2、使用盆底康復(fù)器，在醫(yī)師指導(dǎo)下使用陰道啞鈴輔助訓(xùn)練，分5個(gè)等級。
8、3、還可以盆底肌的電刺激、生物反饋治療等。
9、系統(tǒng)的鍛煉前需要先去醫(yī)院評估肌力，然后根據(jù)具體情況，制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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