平板支撐活動新聞報道（平板支撐呼吸方法）

關(guān)于平板支撐活動新聞報道，平板支撐呼吸方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、1.俯臥，用腳趾支撐地面，90度彎曲肘關(guān)節(jié)，保持肘關(guān)節(jié)在肩膀的正下方。

2、2.收緊腹部，抬高身體，直至頭部、身體和雙腿成一直線，保持脊椎中立位。

3、3.維持正常呼吸，保持一分鐘或盡可能長的時間。

4、需要注意的是，錯誤的姿勢會有受傷的可能。

5、例如發(fā)力不正確，或者挑戰(zhàn)超過自己限度的難度，plank可能會導(dǎo)致腰部酸痛等問題。

6、建議在有鏡子或有陪練的情況下糾正自己的姿勢。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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