50米短跑教學(xué)視頻大全（50米短跑教學(xué)視頻）

關(guān)于50米短跑教學(xué)視頻大全，50米短跑教學(xué)視頻這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、朋友,作為運(yùn)動(dòng)員我要糾正你,想證明自己,不是坐在電腦前看別人怎么跑。

2、要通過(guò)自己的努力去證明,你要證明的不是胖子能不能跑,而是你自己。

3、100米是強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、無(wú)氧的。

5、容易出現(xiàn)雙臂和腿腳酸沉。

6、呼吸急促。

7、這都是很容易出現(xiàn)的。

8、如果你1年沒(méi)有跑過(guò)100米。

9、希望你從現(xiàn)在開(kāi)始慢慢恢復(fù)。

10、成功不是說(shuō)你達(dá)到某個(gè)點(diǎn),而是你去做了,努力的去做了。

11、這就是成功的意義。

12、歷史上有位著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員,叫什么我忘了,是個(gè)黑人,他在比賽中腳踝有嚴(yán)重的外傷。

13、跑起來(lái)很費(fèi)勁,等到賽場(chǎng)里運(yùn)動(dòng)員都頒完獎(jiǎng),觀眾幾乎都要離開(kāi)的時(shí)候,他一瘸一拐的跑進(jìn)賽場(chǎng),雖然不是第一的名,但是卻贏得了全場(chǎng)人員的掌聲,這就是他用他自己的意志贏得了比賽,讓別人刮目相看。

14、這就是成功。

15、還有,你作為女生,1年前50米跑8秒。

16、還是可以的。

17、最為女生。

18、50米還可以。

19、但是50米不能代表100的成績(jī)。

20、我解釋下:50距離很短,這個(gè)距離在人類(lèi)正常全力沖刺正常的范圍。

21、而100,一般人跑到80米就沒(méi)有體力了,也就是說(shuō)全80米,你跑的很快,后20米會(huì)讓你感到很吃力,一下子就把成績(jī)啦下來(lái)。

22、所以50米不能代表100米。

23、關(guān)于100怎么提成績(jī)。

24、我告訴你些方法。

25、100米不可能一下就上去了。

26、不認(rèn)真還可以出現(xiàn)扭傷或呼吸問(wèn)題。

27、首先你要鍛煉,你的肺活量。

28、腳踝力量。

29、下肢力量和上肢力量。

30、肺活量訓(xùn)練,就靠長(zhǎng)跑 每天早上5點(diǎn)半起床 6點(diǎn)準(zhǔn)備好開(kāi)始慢跑。

31、繞著你家的那片范圍跑,一般2000米最低。

32、跑到結(jié)束的 時(shí)候 剩下500米開(kāi)始加速。

33、最后100米的時(shí)候拼起來(lái),用盡全力跑著100米,這叫最后沖刺能力。

34、不要怕(注意安全,車(chē)或石頭什么)什么都不要想,就是拼就可以。

35、跑完以后你肯定很累甚至難受,這是正常的。

36、不能歇著,千萬(wàn)不能歇。

37、跑下來(lái)以后 先慢慢的跑或者走一段時(shí)間,讓身體去適應(yīng),然后做做操。

38、專(zhuān)業(yè)的操不會(huì) 就做 你們學(xué)校的體操。

39、活動(dòng)腿部肩膀,腿部活動(dòng)就是:壓腿(高一點(diǎn)的地方把腿翹上去,身體下壓,不能彎曲腿。

40、)然后跑著做踢腿運(yùn)動(dòng),就想跺人那樣的動(dòng)作,知道吧。

41、腳踝運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練,就做跳躍,原地跳躍,用腳踝蹦。

42、不要用腿,腿繃直。

43、用腳踝往上起跳。

44、還做做3級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。

45、下肢力量,沒(méi)有器材的話(huà),就做身蹲,身蹲就是,雙手背到后面身體站直,雙腿夾緊。

46、身體下蹲,不要全蹲下去,也不要還沒(méi)蹲就站起來(lái)。

47、上肢力量,就做擺臂吧 ,最簡(jiǎn)單也最有效。

48、就是左腳在右腳前面,不要太遠(yuǎn) 30公分就可以了 然后前后做擺臂運(yùn)動(dòng)。

49、至于怎么擺臂。

50、你可以問(wèn)問(wèn)懂得。

51、說(shuō)的太多你也看不明白,最要的是堅(jiān)持。

52、不要在乎別人。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：