柔韌性訓練（性訓練）

關于柔韌性訓練，性訓練這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、功能性訓練就是將「專門用的功能」進行一個正確的使用并強化。

2、這個對專項的競技運動員尤其重要。

3、功能，從本質上來說，就是目的。

4、因此功能性訓練可以說是有目的性的訓練。

5、功能性訓練一直以來被許多運動員和教練員誤認為是“專項訓練”，意味著有些動作或者動作模式與各個專項相結合。

6、實際上，將功能性訓練描述為“運動綜合性訓練”更為恰當。

7、擴展資料：功能性訓練的一項重要原則，就是絕不抬舉或承受核心或關節(jié)無法負荷的重量。

8、戴上助握帶就代表你正試著舉起超過握力范圍的重量，藉此專注在提升下肢力量。

9、從健力的角度來看，這么做一點問題也沒有，但從功能性訓練的角度來看，使用助握帶會迫使身體做出不自然的動作。

10、同樣的道理也適用于使用腰帶支撐背部，或是做杠鈴劃船時，利用重訓椅支撐上肢或頭部。

11、這樣的輔助最終會造成四肢肌肉過于壯碩，導致核心無法負荷，身體的自然平衡也因而遭到破壞；樹干比樹枝粗壯是有其道理的。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：