游泳姿勢(shì)不正確的危害（游泳姿勢(shì)）

關(guān)于游泳姿勢(shì)不正確的危害，游泳姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、自由泳 游泳項(xiàng)目之一。

2、1896年第1屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。

3、自由泳不受任何姿勢(shì)限制，爬泳速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢(shì)。

4、爬泳動(dòng)作像爬行，即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。

5、這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢(shì)。

6、 自由泳實(shí)用性強(qiáng)，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中占有很重要的地位。

7、奧運(yùn)會(huì)自由泳項(xiàng)目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7項(xiàng)；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6項(xiàng)。

8、自由泳項(xiàng)目在全部游泳項(xiàng)目31項(xiàng)中占13項(xiàng)，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一個(gè)國(guó)家游泳水平的標(biāo)志。

9、 自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。

10、手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。

11、當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

12、 50年代以前，游泳運(yùn)動(dòng)員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流劃水1次就打腿6次。

13、后來(lái)科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動(dòng)身體前進(jìn)的動(dòng)力主要來(lái)自臂部的劃水動(dòng)作。

14、因此以臂為主的現(xiàn)代自由泳技術(shù)重視臂的劃水動(dòng)作和兩臂的配合，打腿動(dòng)作在長(zhǎng)距離游泳中已減少為2次或4次。

15、但在短距離游泳中多數(shù)運(yùn)動(dòng)員仍然是打腿6次。

16、 蛙泳 蛙泳是一種古老的泳式。

17、據(jù)資料記載，早在2000～4000年前的中國(guó)、羅馬、古埃及就有類似這種泳式的游泳。

18、1875年8月24日著名游泳運(yùn)動(dòng)員M．韋布采用蛙泳姿勢(shì)橫渡英吉利海峽，歷時(shí)21小時(shí)45分。

19、19世紀(jì)初蛙泳是第一種在游泳比賽中被采用的姿式。

20、但由于蛙泳速度慢，在比賽中相繼又出現(xiàn)了側(cè)泳、爬泳、采用蛙泳的人越來(lái)越少。

21、直到1904年第3屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)才把蛙泳與其他姿式分開(kāi)。

22、1924～1936年期間，蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙?，改為由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夾腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。

23、 1936年國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)對(duì)蛙泳規(guī)則作了補(bǔ)充，允許在蛙泳比賽中采用蝶泳技術(shù)，于是蝶泳取代了蛙泳。

24、在1948年第14屆奧運(yùn)會(huì)上，200米蛙泳決賽只有一人采用蛙泳。

25、而1952年第15屆奧運(yùn)會(huì)的蛙泳比賽中，全部運(yùn)動(dòng)員都采用蝶泳技術(shù)。

26、于是國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)決定將蝶泳從蛙泳項(xiàng)目中分出來(lái)。

27、從1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)起將蝶泳列為正式比賽項(xiàng)目。

28、當(dāng)時(shí)規(guī)則還允許蛙泳可以在水中潛游，由于在水下游進(jìn)不受波浪阻力影響，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。

29、于是在1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)上，幾乎所有蛙泳運(yùn)動(dòng)員都以長(zhǎng)劃臂的潛水蛙泳參加比賽。

30、日本運(yùn)動(dòng)員古川勝以2′34〃7的成績(jī)創(chuàng)造200米蛙泳世界紀(jì)錄。

31、第16屆奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)重新修改了蛙泳規(guī)則，取消潛水蛙泳，只允許在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后做一次長(zhǎng)劃水的潛泳動(dòng)作，然后每個(gè)動(dòng)作頭部都要露出水面。

32、于是水面蛙泳技術(shù)又得以恢復(fù)發(fā)展，并重新規(guī)定了蛙泳世界紀(jì)錄的標(biāo)準(zhǔn)。

33、如男子100米蛙泳為1′13〃0。

34、1957年中國(guó)運(yùn)動(dòng)員戚烈云以1′11〃7的成績(jī)首先打破了該紀(jì)錄。

35、從此以后又出現(xiàn)了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術(shù)。

36、 蝶泳 游泳項(xiàng)目之一。

37、從蛙泳發(fā)展而來(lái)，在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的。

38、1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。

39、因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。

40、蝶泳與蛙泳分開(kāi)后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。

41、近10余年來(lái)蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。

42、這種游法以1972年第20屆奧運(yùn)會(huì)100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M(jìn).皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。

43、蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。

44、 ①軀干和腿的動(dòng)作：打腿時(shí)兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作。

45、屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。

46、向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40～50厘米。

47、 ②臂的技術(shù)：臂劃水在蝶泳中起主要推進(jìn)作用。

48、劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。

49、兩臂在肩的延長(zhǎng)線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后入水。

50、臂入水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。

51、手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。

52、臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開(kāi)肩帶肌群。

53、此時(shí)兩手距離最寬，在頭前形成一個(gè)良好的抱水姿勢(shì)。

54、這時(shí)小臂與水面約成45°角，開(kāi)始劃水。

55、手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)距離較近。

56、有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)距離最近，約10厘米。

57、然后向后推水。

58、手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開(kāi)距離，盡量保持向后的對(duì)水位置。

59、當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。

60、隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。

61、臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。

62、移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。

63、肩此時(shí)處于較高位置。

64、臂超過(guò)肩后肩開(kāi)始下壓，但臂仍向前送。

65、 ③呼吸及配合技術(shù)：當(dāng)臂入水時(shí)，用鼻嘴開(kāi)始均勻吐氣。

66、推水時(shí)抬頭，手出水時(shí)張大口吸氣，臂移過(guò)肩時(shí)憋氣。

67、腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時(shí)第一次打腿，手推水時(shí)第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。

68、第二次打腿時(shí)膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

69、 仰泳 游泳項(xiàng)目之一。

70、1900年第2屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。

71、仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。

72、反蛙泳是最早出現(xiàn)的一種仰泳，動(dòng)作近似蛙泳，而身體姿勢(shì)相反。

73、即人體仰臥水面，兩臂從頭后經(jīng)體側(cè)向后劃水。

74、最初幾屆奧運(yùn)會(huì)上的仰泳比賽都是采用反蛙泳姿勢(shì)。

75、1912年第5屆奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員H.赫伯納采用兩臂輪流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術(shù)，以1′21〃2的成績(jī)獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術(shù)的優(yōu)越性，而反蛙泳逐漸失去在競(jìng)賽中的意義。

76、 爬式仰泳的配合動(dòng)作與自由泳相同。

77、基本技術(shù)包括身體姿勢(shì)、腿和臂的動(dòng)作，以及呼吸與動(dòng)作配合等方面。

78、 ①身體姿勢(shì)：仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。

79、在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。

80、 ②腿的技術(shù)：仰泳時(shí)腿的動(dòng)作作用有三：一是推動(dòng)身體前進(jìn)，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢(shì)。

81、腿打水的幅度比自由泳稍大。

82、打水時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。

83、向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動(dòng)作要有力。

84、向下打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。

85、踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。

86、 ③臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個(gè)部分，幾個(gè)動(dòng)作連貫地進(jìn)行。

87、入水時(shí)臂自然伸直，手小指朝下在肩延長(zhǎng)線的前方，臂切身入水。

88、抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時(shí)肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開(kāi)肩帶肌群，使手和小臂對(duì)好劃水方向。

89、劃水是動(dòng)作的主要部分。

90、從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開(kāi)始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。

91、劃水至肩側(cè)時(shí)，手距水面約15厘米。

92、這時(shí)手、前臂、上臂同時(shí)向后方做推水動(dòng)作。

93、肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時(shí)，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動(dòng)，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時(shí)結(jié)束劃水。

94、劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動(dòng)上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。

95、兩臂的配合是一臂入水時(shí)，另一臂出水。

96、 ④呼吸與動(dòng)作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時(shí)吸氣，移臂至將垂直水面時(shí)吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時(shí)吐氣結(jié)束。

97、臂腿配合動(dòng)作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。

98、 個(gè)人混合泳 游泳項(xiàng)目之一。

99、1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始列為正式比賽項(xiàng)目。

100、個(gè)人混合泳屬個(gè)人全能項(xiàng)目，比賽按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳順序，各游1/4距離。

101、運(yùn)動(dòng)員要同時(shí)完成4種游泳姿勢(shì)，必須具有良好的全面訓(xùn)練水平，要取得好成績(jī)還必須在某個(gè)項(xiàng)目上成績(jī)突出。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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