關(guān)于調(diào)節(jié)情緒的方法政治七年級下冊，調(diào)節(jié)情緒的方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、暗示法。
2、當(dāng)你意識到自己的情緒變壞馬上就要大發(fā)雷霆時，你可以在心里對自己說:“不要發(fā)脾氣，要冷靜，發(fā)脾氣對這件事一點作用也沒有。
3、”同時要輔之以深呼吸，設(shè)想自己已經(jīng)把怒氣全都吐出去了。
4、這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。
5、 2、回避法。
6、當(dāng)你覺得即將出現(xiàn)不愉快的場面時，不妨加以回避，你可以找一個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。
7、 3、轉(zhuǎn)移法。
8、當(dāng)你發(fā)覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時，應(yīng)當(dāng)馬上轉(zhuǎn)移自己的注意力，凝神于其他事物，一次劇烈的運動，一段輕松的樂曲，都是幫助你擺脫陰郁心境的好方法。
9、 4、淡化法。
10、遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。
11、這時應(yīng)置之一邊，放上一段時間。
12、無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。
13、一般來說，過了一段時間后，再回想當(dāng)初令你情緒大為波動的那件事，你的怒氣會消失的。
14、 5、條件反射法。
15、經(jīng)常發(fā)怒的人，在平時就要有意識地練習(xí)克服自己的情緒，在自己生氣的時候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對自己笑一笑，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在你微笑時，心情會變得開朗起來。
16、 學(xué)會了控制自己的情緒，會給自己帶來樂觀良好的精神狀態(tài)，有助于自己在事業(yè)上的成功，在人際交往中常勝不敗。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！