關(guān)于避暑山莊,避暑這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、夏日炎炎,夏天慢慢的升溫起來(lái),各位朋友一定要做好防暑工作,下面給大家推薦幾個(gè)避暑常識(shí): 注意防曬 大家要隨時(shí)備一把遮陽(yáng)傘,上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜,以免紫外線過(guò)強(qiáng)傷害皮膚。
2、 2、少吃多餐 一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
3、特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、 3、吃辛辣食物 雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。
5、 4、溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
6、雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
7、 5、多喝水 在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。
8、最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。
9、礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
10、此外,咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
11、 6、多吃瓜果。
12、 瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。
13、西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。
14、 另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。
15、獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
16、 7、日間小睡:研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度; 8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦,綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了. 9、涼水沖手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
17、 但是防暑降溫的同時(shí)也會(huì)存在一些損害健康的錯(cuò)誤做法,所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。
18、 1.降溫不宜過(guò)快。
19、大汗淋漓時(shí),到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹,或擰開(kāi)水龍頭,讓冷水直沖而下,實(shí)現(xiàn)“快速降溫”,是好多人認(rèn)為爽心的做法。
20、殊不知,這種“快速冷卻”的方式,常常會(huì)“快活 一時(shí),難受幾天”,甚至引起各種疾病。
21、 2.空調(diào)不宜過(guò)冷。
22、醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。
23、正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃~29℃之間不斷變換,才對(duì)身體健康有利。
24、 3.喝水不宜過(guò)量。
25、多喝水是防暑的好措施,可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。
26、尤其在炎熱的夏季,人們大量出汗之后,體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失,如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
27、 4.衣服不宜過(guò)露。
28、保健專(zhuān)家指出,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。
29、而酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。
30、 5.墨鏡不宜過(guò)黑。
31、許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,其實(shí),鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,眼睛因看東西吃力而受到損傷。
32、因此,夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線,以灰色和綠色為最佳。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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