避暑山莊（避暑）

關(guān)于避暑山莊，避暑這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個(gè)避暑常識：　　注意防曬　　大家要隨時(shí)備一把遮陽傘，上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜，以免紫外線過強(qiáng)傷害皮膚。

2、　　2、少吃多餐　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。

3、特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

4、　　3、吃辛辣食物　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

5、　　4、溫水沖澡　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

6、雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

7、　　5、多喝水　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。

8、最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。

9、礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

10、此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

11、　　6、多吃瓜果。

12、　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。

13、西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

14、 另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

15、獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

16、　　7、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了.　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。

17、　　但是防暑降溫的同時(shí)也會存在一些損害健康的錯(cuò)誤做法，所以在對付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。

18、　　1.降溫不宜過快。

19、大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。

20、殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

21、　　2.空調(diào)不宜過冷。

22、醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。

23、正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

24、　　3.喝水不宜過量。

25、多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。

26、尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開水而未補(bǔ)足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

27、　　4.衣服不宜過露。

28、保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。

29、而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

30、　　5.墨鏡不宜過黑。

31、許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。

32、因此，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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