雌激素高的食物排行榜（雌激素高）

關(guān)于雌激素高的食物排行榜，雌激素高這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、雌激素高可以通過適量攝取優(yōu)質(zhì)好油、適當(dāng)食補(bǔ)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。

2、適量攝取優(yōu)質(zhì)好油例如冷壓、未經(jīng)氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅(jiān)果類等。

3、2、適當(dāng)食補(bǔ)補(bǔ)充山藥、豆?jié){、豆腐等植物性荷爾蒙，以及十字花科蔬菜，幫助雌激素代謝。

4、3、規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)壓力是造成荷爾蒙失衡的原因之一，有規(guī)律作息、多運(yùn)動(dòng)有助舒緩壓力，避免荷爾蒙失衡。

5、擴(kuò)展資料：雌激素高的原因：女性無論月經(jīng)來潮、懷孕產(chǎn)子、更年期，都深受女性荷爾蒙影響。

6、生活作息不正常、壓力大、飲食高油、高糖、錯(cuò)誤減肥、環(huán)境塑化劑等，都是現(xiàn)在越來越多女性荷爾蒙失衡的原因。

7、建議女性朋友首先應(yīng)了解自己身體狀況，可通過全身體檢、女性荷爾蒙功能醫(yī)學(xué)檢測(cè)，由專業(yè)醫(yī)師就健康數(shù)值、生活飲食作息作綜合性評(píng)估。

8、其次，也可在醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師的協(xié)助下來幫助平衡荷爾蒙，減輕各種不適。

9、參考資料來源：人民網(wǎng)-三招，平衡你的雌激素。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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