第三套廣播體操舞動(dòng)青春音樂下載（第三套廣播體操舞動(dòng)青春）

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1、第三套中小學(xué)生廣播體操-舞動(dòng)青春（完整口令） 《舞動(dòng)青春》共分9節(jié)，68個(gè)八拍。

2、 預(yù)備節(jié)（8拍×4） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

3、 第一個(gè)八拍 1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。

4、 3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

5、 5—8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

6、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。

7、 3— 頭左轉(zhuǎn)90度 4— 頭還原。

8、 5—8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。

9、 第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反。

10、 第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反。

11、 第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

12、 第一個(gè)八拍 1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。

13、 3—4還原成直立。

14、 5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。

15、 6—還原成直立。

16、 7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。

17、 8—還原成直立。

18、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。

19、 3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。

20、 5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。

21、 8—還原成直立。

22、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

23、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

24、 第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 第一個(gè)八拍 1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

25、 3—4還原成直立。

26、 5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝,兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

27、 6—右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

28、 7—兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）。

29、 8—身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

30、 第二個(gè)八拍 1—3兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉、右臂下舉。

31、后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

32、 4—身體直立、兩臂成前舉。

33、 5—提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。

34、 6—同4.。

35、 7—8還原成直立。

36、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

37、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

38、 第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

39、 第一個(gè)八拍 1—2左腳前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。

40、 3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時(shí)兩臂胸前屈肘（掌心相對(duì)）。

41、 4—右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉 5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。

42、 7—右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。

43、 8—還原成直立。

44、 第二個(gè)八拍 1—2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時(shí)兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。

45、 3—4還原成直立。

46、 5—右腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交叉（掌心向后）。

47、 6—右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

48、 7—右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）。

49、 8—還原成直立。

50、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

51、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

52、 第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

53、 第一個(gè)八拍 1—2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。

54、 3—4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

55、 5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。

56、 7—8左腿下落成開立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。

57、 第二個(gè)八拍 1—4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）。

58、 5—6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。

59、 7—8還原成直立。

60、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

61、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

62、 第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

63、 第一個(gè)八拍 1—2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。

64、 3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。

65、 5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。

66、 7—8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。

67、 第二個(gè)八拍 1—2上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。

68、 3—4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。

69、 5—6上體轉(zhuǎn)至正前方，同時(shí)右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。

70、 7—8還原成直立。

71、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

72、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

73、 第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

74、 第一個(gè)八拍 1—2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。

75、 3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。

76、 5—6上體還原，同時(shí)雙手叉腰。

77、 7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。

78、 第二個(gè)八拍 1—2上體前屈，同時(shí)右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）。

79、 3—4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指觸地（掌心向后）。

80、 5—6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對(duì)，眼看前下方）。

81、 7—8還原成直立。

82、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

83、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。

84、 第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

85、 第一個(gè)八拍 1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

86、 2一跳成并立，兩臂還原。

87、 3一左前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。

88、 4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。

89、 5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

90、 7一分腿跳，兩臂側(cè)上舉(拳變掌)。

91、 8一還原成直立。

92、 第二個(gè)八拍 1一右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

93、 2一左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉(拳心向內(nèi))。

94、 3一右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。

95、 4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。

96、 5—6跳成半蹲開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳變掌)。

97、 7—8還原成直立。

98、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

99、 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍 第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng) （8拍×8） 預(yù)備姿勢(shì)：直立。

100、 第一個(gè)八拍 1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉(掌心向外)。

101、 5—8踏步，兩臂下落至側(cè)下舉，同時(shí)屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。

102、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉(掌心向下)。

103、 3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

104、 5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

105、 第三．四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，但方向相反。

106、 第五個(gè)八拍 l一2兩臂側(cè)舉。

107、 3—4右腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45度，兩臂前舉擊掌。

108、 5—6體前屈，同時(shí)兩手交叉相握至前下舉。

109、 7—8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

110、 第六個(gè)八拍 1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經(jīng)前至下舉，低頭，眼看右手。

111、 5—8左腳收回，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

112、 第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍，但方向相反。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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