小學(xué)生籃球訓(xùn)練計劃詳細(xì)內(nèi)容（小學(xué)生籃球訓(xùn)練計劃）

關(guān)于小學(xué)生籃球訓(xùn)練計劃詳細(xì)內(nèi)容，小學(xué)生籃球訓(xùn)練計劃這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。

2、那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法： 一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。

3、投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。

4、培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達(dá)到動力定型。

5、 二、提高身體的訓(xùn)練程度。

6、身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。

7、如身體訓(xùn)練較差的隊員，運(yùn)動量增大時，命中率就明顯下降。

8、因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

9、 三、選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。

10、良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。

11、投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會，果斷出手。

12、利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

13、 四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。

14、強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

15、在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。

16、在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

17、 五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

18、比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

19、 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。

20、據(jù)科學(xué)和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。

21、但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。

22、同時，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進(jìn)行投籃。

23、 傳球的幾種方法 采用何種方式傳球取決于實際情況。

24、方式雖然不同，但有幾點是一致的： 所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。

25、為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。

26、 籃球中有以下幾種主要的傳球方式： 胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。

27、雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

28、 (雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。

29、雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊友的腰部位置。

30、 低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

31、 (雙手)頭上傳球 我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友。

32、雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。

33、 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上)，置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

34、(同樣要做好隨球動作) 如何才能搶斷成功 搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。

35、如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。

36、 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。

37、 第一，要對他進(jìn)行緊逼。

38、每個球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

39、 第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。

40、同時，還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>

41、 第三，只要對手伺機(jī)傳球，你便可以下手。

42、雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機(jī)。

43、你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

44、 需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。

45、因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。

46、搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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