關(guān)于要怎樣才能控制好自己的情緒,怎樣才能很好的控制好自己的情緒這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、我有下面的幾個(gè)具體建議,第一,要駕馭憤怒情緒。
2、其實(shí),喜怒哀樂(lè)是人之常情,憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn),他可以有一些好處,人是可以憤怒一下的,筆觸我們?cè)里w寫的《滿江紅》,怒發(fā)沖冠憑欄處,他不是怒發(fā)沖冠嗎,有一種氣勢(shì),有一種震撼作用,但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。
3、包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人,包括當(dāng)家長(zhǎng)的,經(jīng)常發(fā)怒不好,對(duì)學(xué)習(xí)不好,對(duì)工作不好,對(duì)生活不好,對(duì)人際關(guān)系不好,對(duì)自己的身體也不好。
4、有人說(shuō)了,怒傷肝,我們經(jīng)常用的方法是什么呢?加強(qiáng)心理的控制,提高修養(yǎng)。
5、有個(gè)小的技巧是什么?發(fā)怒了,情緒失控了,又失控了處于邊緣的時(shí)候,一個(gè)小的技巧,拖延法,拖延一下,還有一個(gè)方法是什么?轉(zhuǎn)移法,轉(zhuǎn)移一下。
6、 還有小的技巧是什么?數(shù)數(shù),數(shù)數(shù)字,一二,你要發(fā)怒,一二三四五六七,慢慢數(shù),一直數(shù)到不發(fā)火,有人說(shuō)數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候,一般有火也就發(fā)不起來(lái)了,試一試,數(shù)到60位。
7、 還有一個(gè)方法是什么?上廁所,要發(fā)怒了,不管有沒(méi)有大小便的便意,到廁所上去,蹲20分鐘,蹲下來(lái)過(guò)后,心態(tài)平和。
8、雖然不雅,不妨一試。
9、 再就是理性的控制,鍛煉自己的自控能力,還有什么,修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀,所以第一個(gè)我們講的對(duì)憤怒情緒怎么辦? 第二個(gè)要克服緊張情緒,壓力、矛盾,沖突,風(fēng)險(xiǎn),危機(jī),很容易使我們緊張,過(guò)多的緊張對(duì)工作對(duì)身體對(duì)生命都沒(méi)有好處,那克服緊張的情緒方法是什么?有正確的目標(biāo),溝通協(xié)調(diào),學(xué)會(huì)享受,參加一些文明的娛樂(lè)活動(dòng)。
10、到我們中央電視臺(tái)來(lái)聽聽報(bào)告,這些都很好。
11、 第三,避免急躁情緒,主要是培養(yǎng)自己的忍性,目標(biāo)適當(dāng),張弛有度,沉著冷靜,學(xué)會(huì)冷處理。
12、 第四,擺脫消極情緒,培養(yǎng)自己的積極情緒,熱情的心態(tài),開放的心態(tài),成就感的心態(tài),自己找樂(lè)趣,自找樂(lè)子。
13、 第五,合理的宣泄,因?yàn)閴毫μ罅?,你控制控制,控制寨心里面,爆炸,控制在肚子里面爆炸,可以適當(dāng)?shù)男埂?/p>
14、用語(yǔ)言用行為來(lái)發(fā)泄心中的不良情緒,保持心態(tài)平衡。
15、這也是一種方法,怎么辦?到一個(gè)大山去,沒(méi)有人的大山,對(duì)著大山大叫,發(fā)泄,大叫的時(shí)候做著夸張式的動(dòng)作,放松了,發(fā)泄了。
16、 我們現(xiàn)在實(shí)行心理醫(yī)生,其實(shí)心理醫(yī)生我們?cè)谧蠖鄶?shù)人都可以當(dāng)心理醫(yī)生的,你們都是我曾老師最好的心理醫(yī)生。
17、什么意思?心理醫(yī)生他的大部分時(shí)間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲,只要有一個(gè)好的聽眾就能受到心理患者的把他進(jìn)行心理改變良好的效果,奇效就聽他說(shuō)。
18、 第六個(gè),學(xué)會(huì)放松。
19、放松的主要方法是什么?學(xué)會(huì)放松的情緒,放松的方法很重要的一個(gè)就是幽默,要富有幽默感,幽默特別能夠減輕精神的壓力,心理的壓力。
20、我在1991年寫了一本書,幽默風(fēng)趣的書,這本書的開頭我是這樣寫的。
21、幽默是一種解脫,你看幽默就解了,脫了就輕松了,這本書最后我是這樣寫了一段話,朋友們,不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈(zèng)他人。
22、 第七,顧及他人的情緒,不能光看自己的情緒,要顧及他人的情緒,特別是我們的大中小學(xué)生,要著力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練,有的人一次情緒沖動(dòng),感情用事就沒(méi)顧及他人的情緒。
23、 第八,要營(yíng)造情緒環(huán)境。
24、學(xué)生情緒、情感,我們后代人的情緒、情感,很大的程度上是他們所在的學(xué)校,所在的家庭,培養(yǎng)訓(xùn)練出來(lái)的。
25、如果說(shuō)家庭和睦,老師和藹,同學(xué)合作,社會(huì)和諧,對(duì)學(xué)生對(duì)我們年輕人的影響特別大。
26、這是一種無(wú)形的訓(xùn)練,無(wú)聲的培養(yǎng),極為重要。
27、雖然他是無(wú)形無(wú)聲,道是無(wú)形卻有形,此時(shí)無(wú)聲勝有聲。
28、這就是我講的方法的第一方法,訓(xùn)練我們的情緒情感。
29、 第二個(gè)方法呢?學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。
30、朋友們,處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書,我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)的時(shí)候,這本書還沒(méi)讀透,那怎樣處理人際關(guān)系,我下面有幾個(gè)建議,第一,對(duì)人寬容,寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵,第二,換位思考,換一把椅子坐一下,換位思考。
31、第三,學(xué)會(huì)關(guān)心。
32、第四充滿愛(ài)心。
33、第五負(fù)有同情心。
34、第六,溝通協(xié)調(diào)。
35、第七,誠(chéng)信正直。
36、第八,善于合作。
37、第九,樂(lè)于吃虧。
38、吃虧是一種精神,吃虧他付出,付出才能得到,舍得舍得,有舍去才有得到的。
39、第十,奉獻(xiàn)犧牲。
40、這是我講的第一個(gè)情商開發(fā)的方法。
41、 第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢?要樂(lè)觀豁達(dá),善于樂(lè)觀豁達(dá),自找樂(lè)趣,自找樂(lè)子,你的心情如何,樂(lè)觀還是悲觀,這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素,所以有人講,樂(lè)觀會(huì)反敗為勝,悲觀可能反勝為敗。
42、 快樂(lè)確實(shí)要自己找,自己自找快樂(lè)。
43、我可以把快樂(lè)建立在我們單位的發(fā)展上,建立在我們整個(gè)民族的欣欣向榮上,可以把快樂(lè)建立在他人的成功上,自己的成功上,還可以把快樂(lè)建立在我?guī)椭说某晒ι?,就是這些都沒(méi)有,我真正的不快樂(lè),但是我換一個(gè)角度,他可能就快樂(lè),換一種思維,把不快樂(lè)就變成快樂(lè)。
44、 有一個(gè)老太太她不快樂(lè),為什么不快樂(lè),她憂慮,她焦慮,她焦她兩個(gè)兒子,她有兩個(gè)兒子,一個(gè)兒子是賣傘的,一個(gè)染布的。
45、天下雨,她焦慮,為什么?天下雨了,我的大兒子的布怎么晾得干???他不是染布的嗎?天晴了,我的二兒子的傘怎么賣得出去?下雨她焦慮,出太陽(yáng)她焦慮。
46、都焦慮,焦出病來(lái)了,有一個(gè)智者對(duì)她說(shuō),你換一種思維吧,天下雨你高興,我二兒子的傘賣得出去。
47、天晴我高興啊,我大兒子的布晾得干。
48、我都高興,下雨也高興,出太陽(yáng)我也高興,換一個(gè)角度,情商。
49、 第四個(gè)方法是什么呢?我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。
50、情商高的人他有很高的上進(jìn)心,進(jìn)取心,有進(jìn)取心總是對(duì)未來(lái)充滿希望。
51、充滿什么希望,對(duì)未來(lái)、對(duì)社會(huì),對(duì)祖國(guó),對(duì)民族,對(duì)單位,對(duì)自己,對(duì)家庭,對(duì)人生都充滿希望。
52、 法國(guó)作家莫泊桑有一句名言,人是生活在希望中的。
53、有希望可能就是一種積極向上,哪怕是夢(mèng),一個(gè)連夢(mèng)都不會(huì)做的民族是沒(méi)有希望的民族,我們每個(gè)人都在做夢(mèng),做好夢(mèng),我希望明天賺更多的錢,我希望明天提的報(bào)告更好聽,都是在做夢(mèng),我們編織了一個(gè)個(gè)美夢(mèng),去努力,去圓夢(mèng),去尋夢(mèng),去爭(zhēng)取,夢(mèng)破滅了,我再編一個(gè)夢(mèng)去圓夢(mèng),實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢(mèng),編夢(mèng),破滅,編夢(mèng),實(shí)現(xiàn),人生就是如此。
54、充滿希望。
55、朋友們,到動(dòng)物園去看,孔雀什么時(shí)候最好看,開屏,孔雀開屏最好看,孔雀開屏過(guò)后你不看它的正面,你到它背后去看看,一點(diǎn)都不好看,前面開屏完了,后面光禿禿的好看嗎,你不看正面,到它后面看,你說(shuō)孔雀太不好看了,光禿禿的前面最好看的你都不愿意看。
56、 第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會(huì),有人說(shuō)智商高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì),情商高的人會(huì)抓住機(jī)會(huì),逆境商高的人,會(huì)不輕易的放棄機(jī)會(huì)。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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