關(guān)于冬季減肥餐食譜大全一周，冬季健康減肥食譜都有啥這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬2.中餐一碗飯和菜3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁和水和二顆酸梅）5.配合適度運動冬季健康減肥食譜二1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了冬季健康減肥食譜三1.起床后…兩杯水2.早餐…蔬菜汁200cc3.中餐…優(yōu)酪乳500克4.晚餐…蔬菜汁200cc5.就寢前…1-2杯水冬季健康減肥食譜四1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜冬季健康減肥食譜五1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆冬季健康減肥食譜六1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
4、☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
5、塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)溫馨提示：減肥，其實不難，不過一定要堅持一段時間才能看到效果，所以在減肥期間要注意以下幾點：1.絕對不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少6.食物之烹調(diào),減少用油7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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