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腰扭傷的最佳治療方法(腰扭了怎么才能最快恢復)

導讀 關于腰扭傷的最佳治療方法,腰扭了怎么才能最快恢復這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

關于腰扭傷的最佳治療方法,腰扭了怎么才能最快恢復這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、俗話說:十傷九腰。

2、此話不假,看似強壯的腰部實則脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。

3、扭了腰怎么辦?立即選擇木板床平躺休息是其一,扭傷24小時內局部冷敷為其二,24小時后,則可自我治療。

4、   按摩法:俯臥,家人用雙手手掌在脊柱兩旁,從上往下,邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

5、按摩幾次后,用拇指按壓最明顯的痛點,由輕漸重,直到感覺酸脹后,持續(xù)1—3分鐘,再緩慢放松,減輕壓力。

6、稍停片刻后,如此反復5—7次,再用拇指指尖掐痛處。

7、   擦腰法:腰部前屈,用兩手手掌摩擦腰部,以產(chǎn)生熱感為宜,約2分鐘。

8、   熱敷法:在腰部蓋一層薄布,將擰干的熱毛巾敷在患處,上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。

9、每3分鐘更換一次,每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。

10、還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷,但注意溫度以能耐受為限。

11、   背運法:患者與家人背靠背站立,? 將手肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起,并輕輕左右搖晃,同時讓他雙腳向上踢,片刻后放下,休息幾分鐘再做。

12、一般背幾次之后,腰痛會逐步好轉。

13、   蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直,手掌相對。

14、另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,使患者感到疼痛而又舒適。

15、然后兩人同時慢慢站起來,稍站定后,再慢慢蹲下。

16、若在這一過程中能出一身汗,效果更佳。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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