關(guān)于經(jīng)期能吃補氣血的藥嗎,經(jīng)期后吃什么補氣血這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營養(yǎng),適當補充具有補血功效的食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等,還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點采用中醫(yī)食療進行調(diào)理。
2、月經(jīng)期間,營養(yǎng)的攝取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素一樣都不能少。
3、其中鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要元素。
4、當女性月經(jīng)來潮時,會造成鐵的流失增多。
5、一般每月月經(jīng)要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。
6、另外,維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。
7、所以,在機體失血的月經(jīng)期間,補充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。
8、膠芪棗湯原料:阿膠9克,黃芪18克,大棗10枚。
9、制法:先水煎黃芪、大棗,水沸1小時后取湯,將阿膠放入湯中溶化。
10、服法:每日1劑,早、晚分服。
11、功效:阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血,用于貧血的補養(yǎng)和治療。
12、山藥薏苡仁龍眼粥原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。
13、制法:生山藥去皮、搗碎。
14、生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。
15、作用:此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。
16、若在月經(jīng)期吃的話,更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
17、三紅補血益顏粥原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。
18、制法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。
19、置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時加入紅糖,調(diào)勻。
20、服法:每日1劑,早、晚分食。
21、功效:有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。
22、體胖者忌食此粥。
23、?紅棗,阿膠補血膏,牛奶,蛋類,肉類大紅棗最好,建議每天吃三顆。
24、好好吃飽飯應(yīng)該就足夠了紅棗蓮子羹,紅棗常吃對女人身體最好,補血養(yǎng)顏。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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