關(guān)于怎么讓腿變細(xì)變直,怎么讓腿變細(xì)這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一、睡前瘦腿法: 每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。
2、 2、蹬完后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。
3、堅持3分鐘,然后慢慢放下。
4、 3、做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部! 小提醒:這個動作可能會比較辛苦,若不適應(yīng),可以每次先做50下,她是急性子,想馬上瘦下來,所以做100下。
5、要注意的是,這個動作一定要每天堅持,千萬不能停一天做一天,那樣根本沒效果!如果做了,就要當(dāng)做每天固定的功課,不然會起反作用哦! 二、站立式瘦腿法 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。
6、彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。
7、訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。
8、再輕輕回到原來的姿勢。
9、這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。
10、 2、瘦大腿內(nèi)側(cè) 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。
11、兩手插在腰上。
12、跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
13、邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。
14、剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
15、 3、瘦大腿內(nèi)外測 以立正的姿勢站著。
16、右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。
17、此時,注意身體的平衡。
18、訣竅在于腿部要使勁。
19、輕輕回到原來的姿勢。
20、另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
21、剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。
22、 三、飲食瘦腿法 在飲食方面倒沒什么需要配合的,她只是不吃甜的,不喝飲料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它沒有刻意去避諱的。
23、 每天早餐前、中飯晚飯后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
24、 ps:瘦身這事沒什么絕對有效的辦法,因人而異,以上只是給樓主提的小小建議,希望樓主能找到最適合自己的方法!祝成功!。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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