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保護眼睛的方法十條(怎樣保護眼睛的方法)

導讀 關于保護眼睛的方法十條,怎樣保護眼睛的方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!1、避

關于保護眼睛的方法十條,怎樣保護眼睛的方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!

1、避免連續(xù)看近時間過長。

2、閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應休息或遠眺10~15分鐘。

3、盡量控制每天累計看近時間,最好不要超過6小時。

4、 ? ? ? ?2、糾正不良用眼姿勢。

5、閱讀時,注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,操作電腦時,眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應少于60厘米,距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。

6、姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看,不要選擇光線過強或過暗的環(huán)境看書,坐車不要看書。

7、 ? ? ? ?3、盡量少玩需要長時間看近的游戲。

8、現代城市兒童多愛玩游戲機、電腦等,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。

9、為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

10、 ? ? ? ?4、如果在持續(xù)看近時出現眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛,說明已經出現視覺疲勞,要立即停止看近,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

11、 ? ? ? ?5、體內缺乏一些元素也會患近視。

12、不要挑食,缺乏維生素A、維生素B維生素E、絡、鈣、鋅等元素,容易患假性近視。

13、要多吃水果、蔬菜、豆制品和粗糧等,增加各種維生素、礦物質等的攝入量。

14、少看電視。

15、盡量少貪黑平時要注意用眼衛(wèi)生和用眼習慣,不要在過亮或過暗的情況下閱讀寫字,避免眼睛外傷,戴鏡的話除了睡覺和洗臉都要戴鏡。

16、帶眼鏡可以保護眼鏡。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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