新冠過(guò)后記憶力減退怎么辦（記憶力減退怎么辦）

關(guān)于新冠過(guò)后記憶力減退怎么辦，記憶力減退怎么辦這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話(huà)號(hào)碼或重要的約會(huì)，常常在停車(chē)場(chǎng)找不到自己的車(chē)子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問(wèn)題。

2、 營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食及過(guò)度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。

3、荷爾蒙失調(diào)，例如停經(jīng)后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。

4、對(duì)某些食物過(guò)敏也可能影響大腦功能。

5、最新的研究顯示，長(zhǎng)期使用電腦也會(huì)損害記憶力。

6、但是健忘并不是無(wú)藥可救的，一些行之有效的方法會(huì)幫助你找回失去的記憶力。

7、 下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會(huì)成效卓著。

8、 家庭治療措施 ●多閱讀 如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫(xiě)，或忘記成語(yǔ)及形容詞如何說(shuō)，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈儯虼?，如果你常苦于提筆忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。

9、不妨多多閱讀小說(shuō)、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來(lái)無(wú)事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

10、 ●經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己 人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。

11、這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。

12、為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

13、 ●平心靜氣 緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。

14、 ●充足睡眠 保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

15、 ●小心藥物及酒精 許多東西都是促成健忘的可能性。

16、經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。

17、 ●發(fā)揮聯(lián)想 在記事情時(shí)，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。

18、比如名字可以與長(zhǎng)相聯(lián)想，許多人可能覺(jué)得最不易記憶的東西就是人名。

19、記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長(zhǎng)相一起刻人腦海中，最好能找出那個(gè)人臉上的特征，以加深印象。

20、同時(shí)，也可以找諧音，以幫助記憶。

21、 ●尋找線(xiàn)索 丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當(dāng)你記不得將東西丟在何處時(shí)，不妨試著尋找一些線(xiàn)索，以幫助你回想。

22、你可能想起當(dāng)時(shí)正和妻子購(gòu)物，你們?cè)黄鹑ベI(mǎi)過(guò)毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個(gè)次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。

23、 ●固定存放 許多人在一生中，浪費(fèi)大量的時(shí)間在找放錯(cuò)地方的物品，想要節(jié)省這無(wú)謂的浪費(fèi)，將你容易亂放的小物品分門(mén)別類(lèi)的歸類(lèi)存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會(huì)為找不到東西而發(fā)愁了。

24、 ●列一張清單 不論何時(shí)何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。

25、因?yàn)槿说亩虝河洃浫萘坑邢?，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。

26、 ●分門(mén)別類(lèi) 當(dāng)你手邊沒(méi)有紙筆時(shí)，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無(wú)章地記憶，應(yīng)試著分類(lèi)。

27、假設(shè)你要去超市買(mǎi)10樣?xùn)|西，你可以提醒自己，要買(mǎi)3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。

28、 ●重點(diǎn)提示 為幫助記憶，學(xué)生們常使用彩色筆在書(shū)上畫(huà)各種重點(diǎn)線(xiàn)，有紅、有黃、有綠。

29、其實(shí)，最重要的還是在腦海中刻畫(huà)綱要，將重點(diǎn)熟記，才不至于將讀過(guò)的都忘記。

30、你可以將容易忘記的事大聲地對(duì)自己念出來(lái)，這也是加強(qiáng)記憶的好方法。

31、 營(yíng)養(yǎng)與飲食療法 長(zhǎng)久以來(lái)，科學(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。

32、他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)晶是否能增強(qiáng)記憶力，仍在研究中。

33、 據(jù)研究，下面幾種營(yíng)養(yǎng)素與記憶力可能有關(guān)聯(lián)，適當(dāng)補(bǔ)充可有助于改善腦部功能。

34、 ●維生察B群 包括維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個(gè)重要的角色，尤其是膽堿及B6。

35、維生素c及E也有助于改善腦部功能。

36、 ●礦物質(zhì)和氨基酸 補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當(dāng)然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助于大腦功能及血液循環(huán)。

37、 ●宣常食用的食物 包括全麥等谷類(lèi)、豆腐、雞蛋、豆類(lèi)、小麥胚芽、魚(yú)類(lèi)、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。

38、 ●避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品1個(gè)月，如果對(duì)記憶力沒(méi)有改善，再慢慢將這些食物添回飲食中。

39、勿食精制的甜食，它們將使腦部的功能遲鈍。

40、飲食中若全部都是糖類(lèi)將影響記憶力，最好能包含10％的蛋白質(zhì)及10％的必需脂肪酸。

41、 ●藥用植物 科學(xué)家利用人參及小白鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人參里有某些成分能改善小白鼠的學(xué)習(xí)力及記憶力。

42、洋茴香、藍(lán)升麻、銀杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升腦部功能。

43、 ●保健藥膳 ①首烏桑葉丸 何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細(xì)粉，混合后二味藥共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。

44、此方可強(qiáng)心健腦、補(bǔ)肝養(yǎng)血，對(duì)失眠健忘、血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療效。

45、 ②蓮子酸棗粥 蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食。

46、可治神經(jīng)衰弱，失眠和健忘等癥。

47、 ③龍眼百合 龍眼100克，百合250克，白糖適量。

48、將龍眼去殼，去核，取出肉。

49、百合剝?nèi)ダ掀?，掰下鱗片瓣，撕掉筋皮，在涼水中泡20分鐘，撈人開(kāi)水鍋內(nèi)稍燙，再撈人涼水中。

50、將龍眼肉和百合放湯缽子里，放入白糖，注入適量清水，攪勻。

51、上籠蒸20分鐘，出籠即可。

52、每日1劑，分2次服。

53、 龍眼有開(kāi)胃、益脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智的作用。

54、《神農(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)其有久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老，通神明的功效，配以甘潤(rùn)滋肺、清心泄降的百合，共組為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳肴。

55、具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血滋陰，寧心安神的作用。

56、適用于思慮過(guò)多，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸，肺燥千咳，勞嗽吐血，神志恍惚或產(chǎn)后虛腫等。

57、 癥。

58、亦可作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，常服可以起到延年益壽的作用。

59、 ④桑葚蜜膏 鮮桑葚1000克(干晶500克)，蜂蜜300克。

60、桑葚洗凈加水適量煎煮，每半小時(shí)取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。

61、合并煎液，以小火煎熬濃縮至較粘稠時(shí)，加蜂蜜至沸?；?，待冷裝瓶。

62、每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。

63、 功效滋補(bǔ)肝腎，聰耳明日。

64、適用于失眠，健忘，目暗，耳鳴，煩渴，便秘及須發(fā)早白等癥。

65、 ⑤黃酒核桃泥 核桃肉5個(gè)，白糖50克，黃酒50毫升。

66、將核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鐘。

67、吃核桃末，喝酒。

68、每日2次。

69、 功效補(bǔ)腎壯腰，寧心益智。

70、核桃肉有較好的祛病強(qiáng)身效用。

71、現(xiàn)代研究表明，核桃肉還有較好的降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化等重要作用，對(duì)益智強(qiáng)身，延年益壽均有益處。

72、適用于健忘而兼頭痛，失眠，腰痛，大便秘結(jié)等癥。

73、 其它療法 ●呼吸練習(xí) 練習(xí)每小時(shí)禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警覺(jué)性。

74、 ●排除重金屬中毒 作毛發(fā)分析以排除重金屬，例如，鋁及鉛中毒的可能。

75、 ●頭部按摩 按摩頭部穴位可治療各種疾病(間接地)。

76、按揉印堂、太陽(yáng)、百會(huì)各1-2分鐘，得氣為度；提拿雙側(cè)風(fēng)池1—2分鐘，得氣為度；推抹雙側(cè)頭側(cè)線(xiàn)(從太陽(yáng)穴經(jīng)耳上發(fā)際到風(fēng)池穴)10—20次；按揉神門(mén)、心俞、氣海、涌泉各1-2分鐘，以得氣為度。

77、它們都可以用來(lái)治療失眠健忘。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：