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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松ppt課件(如何預(yù)防骨質(zhì)疏松)

導(dǎo)讀 關(guān)于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松ppt課件,如何預(yù)防骨質(zhì)疏松這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、

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1、建議: (1)控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。

2、大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。

3、恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì),能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定,保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

4、 (2)吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。

5、日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

6、 (3)運(yùn)動可促進(jìn)人體的新陳代謝。

7、進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。

8、運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。

9、因此,適當(dāng)運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

10、 (4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。

11、如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質(zhì)酸化。

12、應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而保持弱堿性體質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

13、 (5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,農(nóng)作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機(jī)食品,要防止病從口入。

14、 (6)保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進(jìn)行。

15、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

16、 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動處方 骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病,多發(fā)病。

17、有資料統(tǒng)計,45歲以上的婦女,近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女,骨質(zhì)疏松癥的患病率高達(dá)90%以上。

18、 骨質(zhì)疏松癥除了骨痛、抽筋等癥狀以外,還有一點需要值得注意。

19、骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨的脆性增加,容易發(fā)生骨折。

20、所以骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該積極診斷與治療,千萬不可掉以輕心,任其發(fā)展。

21、如果您出現(xiàn)上述不舒服后,應(yīng)該去醫(yī)院就診治療。

22、 全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨頭痛。

23、醫(yī)生再經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥后,可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┲雇此幒脱a(bǔ)鈣藥。

24、另外,還需要作一些配合,比如保證足夠的睡眠,每天曬1小時的太陽,每天運(yùn)動鍛煉半小時或更長時間,對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運(yùn)動操,有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。

25、曬太陽與運(yùn)動鍛煉先是時間短一些,然后慢慢增加,延長鍛煉時間。

26、吃菜不應(yīng)挑食,應(yīng)該吃低鹽、清淡膳食,注意營養(yǎng)要豐富。

27、每天應(yīng)保證1瓶牛奶。

28、如果按照上述方法治療了2個星期,骨痛、抽筋沒有得到緩解。

29、你可以再去找醫(yī)生開一些針?biāo)?,幫助調(diào)節(jié)你身體內(nèi)部骨鈣含量。

30、 對骨質(zhì)疏松癥患者而言,這種病確實不能只靠打針、吃藥。

31、它是一種慢性病,是隨著我們每個人年老后慢慢發(fā)生的。

32、這種疾病的發(fā)生與我們?nèi)鄙龠\(yùn)動很有關(guān)系,千萬不要小看了運(yùn)動在防治骨質(zhì)疏松癥中的重要作用。

33、人體的骨組織是一種有生命的組織,人在運(yùn)動中會不停地刺激骨組織,骨組織就不容易丟失鈣質(zhì),骨組織中的骨小梁結(jié)構(gòu)會排列得比較合理,這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。

34、 有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加運(yùn)動的老人,他們的平衡能力特別好,體內(nèi)骨密度要比不愛運(yùn)動的同年紀(jì)老人的骨密度高;并且他們不容易跌跤,這就有可能有效地預(yù)防骨折的發(fā)生。

35、 骨質(zhì)疏松癥并不可怕,只要我們醫(yī)生和病人一起配合好,一定能解除你的煩惱和痛苦。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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