酸奶什么時(shí)候喝最減肥最有效（酸奶什么時(shí)候喝最減肥）

關(guān)于酸奶什么時(shí)候喝最減肥最有效，酸奶什么時(shí)候喝最減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝最減肥。

2、　　有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。

3、這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

4、因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。

5、　　清晨：　　每天早晨起床，第一件事情——喝杯淡蜂蜜水。

6、注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。

7、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。

8、這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。

9、然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

10、　　第二件事情就是喝杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。

11、買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。

12、如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。

13、注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

14、　　注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來溫著。

15、喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

16、可以把它倒進(jìn)一個(gè)盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。

17、但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

18、　　白天：　　上午10點(diǎn)　　如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。

19、　　中午：　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。

20、然后喝酸奶1杯。

21、小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。

22、然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。

23、這些東西主要補(bǔ)充鐵。

24、再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。

25、餐后喝兩杯烏龍茶消食。

26、　　下午4點(diǎn)：　　饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

27、　　晚上：　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。

28、放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。

29、然后和中午一樣吃一杯酸奶。

30、　　注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。

31、餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

32、蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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