關(guān)于酸奶什么時候喝最減肥最有效，酸奶什么時候喝最減肥這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、飯后半小時到一個小時喝最減肥。
2、 有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。
3、這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
4、因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
5、 清晨： 每天早晨起床，第一件事情——喝杯淡蜂蜜水。
6、注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的，顏色淺些的。
7、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。
8、這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。
9、然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。
10、 第二件事情就是喝杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。
11、買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。
12、如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。
13、注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
14、 注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。
15、喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
16、可以把它倒進(jìn)一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。
17、但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
18、 白天： 上午10點(diǎn) 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
19、 中午： 如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。
20、然后喝酸奶1杯。
21、小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。
22、然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。
23、這些東西主要補(bǔ)充鐵。
24、再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。
25、餐后喝兩杯烏龍茶消食。
26、 下午4點(diǎn)： 饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。
27、 晚上： 餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。
28、放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。
29、然后和中午一樣吃一杯酸奶。
30、 注意：過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。
31、餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。
32、蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對于排出多余脂肪是有幫助的。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！