導(dǎo)讀 關(guān)于晚上慢跑的好處和壞處，長(zhǎng)期慢跑的好處和壞處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1
關(guān)于晚上慢跑的好處和壞處，長(zhǎng)期慢跑的好處和壞處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、跑步的好處如下：1.經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，對(duì)心血管功能、呼吸功能的發(fā)育有很大的幫助。
2、2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
3、3.長(zhǎng)跑也是一種毅力的鍛煉，如果堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可以培養(yǎng)其堅(jiān)韌的耐力和毅力。
4、 只要堅(jiān)持跑步鍛煉，對(duì)生理、心理發(fā)育，均產(chǎn)生良好的影響。
5、 不適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)健康有壞處：1.跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，引起膝蓋勞損。
6、2.情緒上容易產(chǎn)生厭惡感。
7、建議：1.要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的跑步速度和距離。
8、2.選一雙好的慢跑鞋，可以有效的緩解運(yùn)動(dòng)中的沖擊力。
9、3.運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸按摩小腿。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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