關(guān)于緩解緊張情緒的方法的教學(xué)設(shè)計(jì),緩解緊張情緒的方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、(3)注意轉(zhuǎn)移: 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心,通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心(即原來(lái)的不良情緒中心)。
2、 當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí),先避開(kāi)某種對(duì)象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái);有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,可使情緒理到緩解。
3、例如,司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱,無(wú)韻之離騷”的《史記》,歌德因遭遇失戀才寫(xiě)出世界名著《少年維特之煩惱》。
4、我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。
5、避免和忘卻一些不愉快的事。
6、與其“不懈奮斗、孜孜以求”,最后“衣帶漸寬”,面容憔悴,不如瀟灑一些,干點(diǎn)快樂(lè)的事。
7、 人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí),不防從相反方向思考問(wèn)題,這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化,得出完全相反的結(jié)論,使人戰(zhàn)勝沮喪,從不良情緒中解脫出來(lái)。
8、從前,有個(gè)老太太整天愁眉苦臉:天不下雨,她就掛念賣(mài)雨傘的大兒子沒(méi)生意做;天下雨了,她又憂心開(kāi)染房的二兒子不能曬布。
9、后來(lái),有個(gè)鄰居對(duì)她說(shuō):“你怎么就不反過(guò)想想呢?如果下雨了,大兒子的生意一定好;如果不下雨,二兒子就可曬布。
10、”老太太一聽(tīng)恍然大悟,從此不再愁眉不展。
11、這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。
12、 對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,英國(guó)文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。
13、曾有一名記者問(wèn)蕭伯納:“請(qǐng)問(wèn)樂(lè)觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在?”蕭伯納回答:“這很簡(jiǎn)單,假定桌上有一瓶只剩下一半的酒,看見(jiàn)這瓶酒的人如果說(shuō):‘太好了,還有一半。
14、’這就是樂(lè)觀主義者;如果有人對(duì)這瓶酒嘆息:‘糟糕!只剩下一半。
15、’那就是悲觀主義者。
16、”當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候,運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié),從不幸中挖掘出有幸,使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
17、 壓力無(wú)所不在,我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題,并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)情緒調(diào)節(jié)來(lái)緩解心理壓力,為它找個(gè)出口,它就不會(huì)給精神帶來(lái)太重太大的傷害。
18、希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。
19、 還有飲食要注意,工作學(xué)習(xí)是由于壓力大,如果體力透支,那就會(huì)病了。
20、所以均衡的飲食是最重要的,多去人少的地方和空氣清晰的地方走走,就不會(huì)頭疼了。
21、 其次是你應(yīng)該制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天給自己分配一點(diǎn)休息,娛樂(lè)的時(shí)間。
22、 再有就是科學(xué)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)緩解壓力 眾所周知,體育運(yùn)動(dòng)能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態(tài)。
23、這是因?yàn)槿藗兺ㄟ^(guò)參加體育運(yùn)動(dòng),特別是自己擅長(zhǎng)和喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,隨著身體的發(fā)熱、血液循環(huán)的加快、血管的擴(kuò)張,能使工作和勞動(dòng)所帶來(lái)的神經(jīng)緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個(gè)積極的調(diào)節(jié),同時(shí)在完成復(fù)雜練習(xí)的過(guò)程中,以及與周?chē)槟跖浜虾蛯?duì)手斗智斗勇的拼搏中產(chǎn)生一種美妙的快感,這種快感不僅會(huì)使參加者產(chǎn)生自尊、自信、自豪,而消除憂慮,舒暢心境,而且還會(huì)使人內(nèi)心充滿歡喜,享受樂(lè)趣的沐浴;另一方面體育運(yùn)動(dòng)能使身體產(chǎn)生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經(jīng),調(diào)節(jié)心理,讓人感覺(jué)到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙云而遠(yuǎn)離于個(gè)體,所以人們也把身體產(chǎn)生的腓肽激素稱之為“快樂(lè)因子”。
24、 一般來(lái)講,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解壓力是十分有效而無(wú)副作用的良“藥”,習(xí)慣化、經(jīng)?;种院愕捏w育運(yùn)動(dòng)參加者,他們每次都能體會(huì)到輕松、愉快,精力充沛和緊張度松弛。
25、所以針對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō),請(qǐng)不要等到自身危機(jī)出現(xiàn)時(shí),才運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)化解壓力,而應(yīng)該天天去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),做到當(dāng)天的壓力當(dāng)天解決。
26、以上我所談的僅僅是理想狀態(tài),在現(xiàn)實(shí)中有不少人只是在工作中遇到壓力,生活中遇到煩惱的時(shí)候,才選擇參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)排解不愉快的心緒。
27、但是需要提醒大家的是:帶著太大的壓力或不良情緒去體育運(yùn)動(dòng),不僅起不到減壓的作用,反而會(huì)導(dǎo)致精神緊張、身體疲勞的副作用—— 首先帶著太大的壓力和不良情緒參加體育運(yùn)動(dòng),由于思緒紛亂,注意力難以集中,很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外。
28、其次,參加者為了急于消除不良情緒,往往刻意選擇那些大運(yùn)動(dòng)量的激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,企圖以分泌“汗水”的方式來(lái)全部釋放壓力和不良情緒,其實(shí),這種激烈且大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成身體疲勞,而且還會(huì)使緊張的神經(jīng)更緊張。
29、這樣做不僅排解不了壓力,而且還會(huì)使糟糕的情緒更糟糕。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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