關(guān)于午睡時(shí)間繪本，午睡時(shí)間這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、午睡的適合時(shí)間：午飯后半小時(shí)，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。
2、美國注冊(cè)營養(yǎng)師凱特·斯噶拉特建議，此時(shí)不妨先喝一杯水，然后打個(gè)盹兒，為身體和大腦“充電”。
3、研究發(fā)現(xiàn)，午睡對(duì)降低血壓、保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶力、提高免疫力等都有好處。
4、不過，午睡時(shí)間不宜過長，20～30分鐘即可。
5、午睡的好處：有益心臟與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
6、午睡45分鐘還能降低血壓。
7、其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
8、2、提高效率，減輕壓力大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。
9、通常人們?cè)诮?jīng)過午睡的調(diào)整后，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。
10、擴(kuò)展資料：午睡的注意事項(xiàng)：飯后不宜立即午睡。
11、午飯后，胃內(nèi)充滿尚未消e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353431化的食物，此時(shí)立即臥倒睡覺，會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。
12、正確的做法是，吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，比如散步、輕揉腹部等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收，也能提高午睡質(zhì)量。
13、2、醒后輕度活動(dòng)。
14、醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
15、參考資料：人民網(wǎng)-適當(dāng)午睡好處多多 最佳的午睡時(shí)間你知道嗎？參考資料：人民網(wǎng)-午睡好處超乎你想象 科學(xué)午睡注意5點(diǎn)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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