雖然您可能知道視力、聽力和記憶力的喪失是衰老的跡象，但身高下降可能不太明顯。這種明顯的縮小是由于與骨骼、肌肉、關節(jié)和身體其他組織的變化有關的幾個因素造成的。雖然一定程度的身高下降是衰老的正?，F(xiàn)象，不太可能與任何健康問題有關，但顯著的身高下降可能表明存在潛在問題。了解隨著年齡的增長身體會發(fā)生什么很重要，這樣您就可以抵消衰老的一些負面影響。
早在您三十多歲時，與年齡相關的肌肉流失(科學上稱為肌肉減少癥)可能意味著您每十年會以 3-5% 的速度流失肌肉量。特別值得關注的是您軀干中的那些肌肉，它們主要負責讓您保持直立姿勢。他們保持姿勢的能力下降會使您看起來駝背，從而顯得更矮。
隨著年齡的增長身高下降的另一個原因是骨骼健康。骨骼是一種極其復雜的結締組織，可以根據(jù)機械負荷調(diào)整其大小和形狀。這使您的骨骼能夠在您的一生中自我重塑。
在您年輕的時候，您會經(jīng)歷一個生長階段，骨骼沉積如此之快以至于在您十幾歲時達到峰值骨量的 90%。當達到峰值質(zhì)量時，這種增長會在您二十多歲時得到鞏固。
在 35-40 歲左右，您開始失去的骨量多于生成的骨量。最終，這種骨質(zhì)流失會導致骨質(zhì)疏松癥，其特征是骨量低和骨脆性增加。綜合起來，這些因素導致骨折的風險更大。雖然臀部和前臂是這種疾病的常見部位，但它最常見于椎骨(脊柱)，對身高有負面影響。
椎間盤也位于脊柱中，負責保持您的姿勢。這些凝膠狀墊子位于椎骨之間，起到減震器的作用，有助于保持背部靈活。
當我們年輕的時候，這些大約 80% 的水組成的椎間盤是強韌而柔軟的。隨著年齡的增長，椎間盤逐漸壓縮變平。因此，椎骨之間的空間減少了。隨著年齡的增長，韌帶開始退化，足弓也會出現(xiàn)類似的效果。這會導致扁平足弓，使您以更平足的方式走路。
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