導(dǎo)讀 網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。在用力抓握或提舉物體
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。外敷淘 寶的(古續(xù)、寧堂、康肘、貼),效果不錯。在平時也要注意自己的飲食愛好,多吃一些芥菜、黃豆、葵花子、蘑菇、動物肝臟、雞蛋、麥片等食物,適當?shù)某砸恍┕瞎卟?。少吃油膩的食品以清淡的為主?忌煙、戒酒、少喝濃茶。日常護理知識1、加強手臂、用手的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。練習(xí)時應(yīng)注意運動的強度要合理,不可使手臂過度疲勞。2、平時電腦打字、料理家務(wù)前,要充分做好熱身運動,特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。3、每次活動后,要重視放松練習(xí)。最好是按摩手臂,使肌肉更加柔軟不僵硬,保證手臂肌肉與收縮的協(xié)調(diào)。4、有效地使用彈力繃帶和護肘,能更好的保護胳膊。5、如果是網(wǎng)球愛好者,請檢查擊球技術(shù)(尤其反手)、球拍大小、網(wǎng)線張力是否合適。
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