關(guān)于吃西紅柿能減肥嗎,吃西紅柿可以減肥這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、西紅柿--最佳減肥水果 用西紅柿減肥,據(jù)統(tǒng)計(jì),第一個月可以減掉2~5公斤。
2、這種效果看來絕對富有很大的吸引力,如果不試一試,相信很多人都不會甘心的。
3、根據(jù)有些人的經(jīng)驗(yàn),到第二個月以后,一體重減輕的速度會慢一些。
4、如果仍然要快,可以增加一些輔助活動,增強(qiáng)減肥效果。
5、例如,散散步,爬爬山,做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,也不需要做那些很激烈的活動,關(guān)鍵是容易堅(jiān)持,又不至于讓人覺得太累,這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。
6、 這就是當(dāng)前在國際上流行的西紅柿減肥熱。
7、 1.西紅柿減肥的道理 西紅柿為什么能夠減肥呢?我們先把它歸納一下,下面這些理由看能不能讓你對西紅柿減肥產(chǎn)生興趣。
8、 1)占位法 西紅柿的營養(yǎng)價(jià)值非常高,但是它的營養(yǎng)功能,并不在提供產(chǎn)熱很高的營養(yǎng)物質(zhì),也就是說西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪,它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。
9、 如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿。
10、它就占去了胃的容積,讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。
11、 因?yàn)槿说奈鸽m然是一個皮袋子,可脹大可縮小,但每個人的食量大致有個限度,當(dāng)西紅柿占去了一些位置以后。
12、自然也就減少了其他食物進(jìn)入胃內(nèi)的機(jī)會,多余營養(yǎng)在體內(nèi)蓄積的可能性就大大減小。
13、人們普遍知道的一個道理,就是在維持人體基本需求的前提下,減少多余的營養(yǎng)攝入,本來就是減肥的重要途徑。
14、吃西紅柿以減少其他食物進(jìn)入胃內(nèi),這就變成了兩全其美的好事,既可達(dá)到減肥的作用,又可以得到非常有益的其他物質(zhì),如番茄紅素等,這又何樂而不為呢? 2) 減熱法 我們知道,為人體提供營養(yǎng)的物質(zhì),進(jìn)入人體以后,他們都要“燃燒”。
15、也就是氧化,變成熱量,再供給人體生命活動的需要。
16、如1克糖(也叫碳水化合物)可產(chǎn)生4卡熱,1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生9卡熱。
17、所以對膳食需要的計(jì)算,就常常用熱量單位“千卡”來衡量各種食物的需要量,平衡人的飲食結(jié)構(gòu)。
18、假如人體不需要這么多的熱量,吸收的營養(yǎng)又會以脂肪、糖元的形式儲存在體內(nèi),讓人的體重增加。
19、 就產(chǎn)熱的營養(yǎng)物質(zhì)來說,西紅柿含這方面的東西非常少,吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內(nèi)。
20、熱量需要碳水化合物(糖類)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)提供,用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入,就等于減少了一部分熱量進(jìn)入體內(nèi)。
21、其它食物在體內(nèi)產(chǎn)生的熱量,人體就可能有足夠的機(jī)會消耗掉,不至于讓它們過多的轉(zhuǎn)換為脂肪在人體內(nèi)儲存。
22、假如熱量不夠用,人體又會自動的把體內(nèi)原先儲存的脂肪啦、糖元啦轉(zhuǎn)換成熱來消耗掉。
23、減少了產(chǎn)熱物質(zhì)的攝入,再消耗掉人體的多余脂肪,這不就是減肥嗎? 3)推蕩法 西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì),這些東西是人體生命活動所必需的重要物資,也就是說,它能給很多人體功能提供營養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然也能夠促進(jìn)胃腸道的功能了。
24、西紅柿含有大量纖維素,這東西人體不愛吸收,營養(yǎng)成分被利用以后,纖維素就被當(dāng)垃圾排出體外。
25、但是在排除之前,它會進(jìn)行它的工作。
26、就是刺激一下腸道,催它快些運(yùn)動,這非常有利于體內(nèi)廢物的排泄。
27、同時,西紅柿又含有相當(dāng)多的水分。
28、也有促進(jìn)胃腸道運(yùn)動的作用。
29、假如能吃進(jìn)足夠的西紅柿,就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài),能夠推動胃腸道的內(nèi)容物盡快運(yùn)動,吸收增快了,排泄增快了,血液循環(huán)加快了,這樣一推蕩,體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就會盡可能少的蓄積,增強(qiáng)的生命活動力就更容易減少儲存脂肪,誰又能說這不是健康減肥呢? 4)替代法 很多人喜歡吃零食,很多人喜歡吃夜宵,也有人喜歡這兩餐之間再來那么一個腰餐。
30、吃得多了,身體又用不了這么多,就只好把它存在那里“備戰(zhàn)備荒”,慢慢的人體就增肥了。
31、假如想吃零食的時候,假如要吃其他非正餐時,能夠用吃西紅柿來代替的話,不僅也可以享享口福,也可以填飽肚子,更重要的是它能讓你防止肥胖,能讓你增進(jìn)健康。
32、久而久之,它還可以讓你戒除那些愛吃零食的毛病,日本人的減肥已經(jīng)證明了這一點(diǎn),很多同胞的減肥也有這些“副產(chǎn)品”,你不妨也試試。
33、 用西紅柿瘦身,應(yīng)該怎樣吃,什么時候吃,吃多少呢? 西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低,200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來千卡的熱量,而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量,豬肉產(chǎn)900千卡熱量。
34、成年女性大概一日三餐需攝取1 800千卡左右的熱量,西紅柿飽肚的能耐還是不錯的,假如多吃西紅柿,把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分,同樣能感到吃飽的話,輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體,就可以達(dá)到減肥的要求了。
35、 有人說,午餐和晚餐只吃西紅柿,不吃飯食,僅僅早餐吃一頓高熱食物,連續(xù)進(jìn)行一周,但每月只能進(jìn)行一次,這樣一月可以減掉2~5公斤的體重。
36、不過,一日三餐中有兩餐完全不吃一點(diǎn)主食,恐怕實(shí)行起來肚子會有意見。
37、 有人主張?jiān)缰袃刹瓦€可以吃平常飲食,晚餐則謝絕米面肉食,僅僅以西紅柿果腹,吃它500或800克,全天的熱量可控制在1 400千卡以下。
38、這樣堅(jiān)持下來,肯定會成功減肥。
39、 日本人的方法是每餐飯前吃西紅柿,能吃多少就吃多少,先把地盤占住再說,然后吃飯,吃多少算多少。
40、當(dāng)然也不盡一致,有的當(dāng)水果吃:有的用來當(dāng)飲料喝,根據(jù)自己的愛好吃。
41、 處方: 一是不要刻意講究如何吃,生吃熟吃都可以。
42、不過,熟吃時番茄紅素的吸收可以增加2倍以上,看來還是盡可能多的做熟了吃好些。
43、 二是不可完全以西紅柿當(dāng)飯,只要減下平時飯量的1/4到1/2,應(yīng)當(dāng)就足夠了。
44、不要因?yàn)闇p肥的急于求成,而影響了正常的營養(yǎng)和體力,甚至導(dǎo)致其他一些毛病的產(chǎn)生,那就有些得不償失了。
45、 三是不必拘于特定的時間,什么時候都可以吃,只要達(dá)到每天200~500克左右的量就可以了。
46、 四是要堅(jiān)持下去,好在西紅柿本來就是個好東西,可以百吃不厭,又可以換著花樣吃,很容易堅(jiān)持。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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