關(guān)于肺活量挑戰(zhàn),肺活量這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、肺活量因性別和年齡而異,男性明顯高于女性。
2、在20歲前,肺活量隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增大,20歲后增加量就不明顯了。
3、成年男子的肺活量約3500~4000毫升,成年女子約2500~3000毫升。
4、肺活量主要取決于胸腔壁的擴(kuò)張與收縮的寬舒程度。
5、肺活量隨年齡的增長(zhǎng)而下降,每10年下降9%~27%,但長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人,其肺活量仍能保持正常。
6、體育鍛煉可以明顯提高肺活量,譬如可以經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
7、堅(jiān)持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等,像中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。
8、肺活量體重指數(shù)是人體測(cè)量復(fù)合指標(biāo)之一,為重要的人體呼吸機(jī)能指數(shù)。
9、擴(kuò)展資料:4招鍛煉肺活量用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。
10、與身體其他部位的肌肉一樣,呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。
11、有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。
12、把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。
13、2、練習(xí)講故事。
14、 美國(guó)伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為,大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。
15、建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。
16、3、放聲歌唱。
17、美國(guó)埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說:“放聲歌唱對(duì)健康的好處不容低估。
18、”建議老年人跟著收音機(jī)一起唱歌,或是加入合唱團(tuán),或是唱卡拉OK。
19、4、運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肺活量。
20、哈勃納指出:當(dāng)一個(gè)人的健康狀況良好時(shí),他的聲音效果也會(huì)最好。
21、即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì),其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。
22、參考資料來源:人民網(wǎng)——肺活量與衰老有關(guān) 4招鍛煉肺活量。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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