關(guān)于肺活量挑戰(zhàn)，肺活量這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。
2、在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。
3、成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。
4、肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。
5、肺活量隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%，但長期堅持體育鍛煉的人，其肺活量仍能保持正常。
6、體育鍛煉可以明顯提高肺活量，譬如可以經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
7、堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。
8、肺活量體重指數(shù)是人體測量復合指標之一，為重要的人體呼吸機能指數(shù)。
9、擴展資料：4招鍛煉肺活量用吸管做趣味發(fā)聲練習。
10、與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。
11、有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。
12、把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。
13、2、練習講故事。
14、 美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·約翰遜認為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要。
15、建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。
16、3、放聲歌唱。
17、美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估。
18、”建議老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。
19、4、運動也能增強肺活量。
20、哈勃納指出：當一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。
21、即使是簡單的散步運動也能提高身體素質(zhì)，其效應會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。
22、參考資料來源：人民網(wǎng)——肺活量與衰老有關(guān) 4招鍛煉肺活量。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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