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100米跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng)(100米跑步技巧)

導(dǎo)讀 關(guān)于100米跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng),100米跑步技巧這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、保

關(guān)于100米跑步技巧和動(dòng)作要領(lǐng),100米跑步技巧這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、保持良好的心態(tài):100米比賽競爭十分激烈,因此選手們難免都會(huì)有緊張情緒,調(diào)整好心態(tài)才能發(fā)揮出自己最高的水平。

2、2、做好充分的熱身工作:比賽前熱身很重要。

3、特別是100米這樣激烈的比賽,如果不充分熱身,比賽時(shí)就很容易出現(xiàn)腿抽筋等癥狀。

4、3、掌握好起跑技巧:100米跑的關(guān)鍵是起跑,起跑的快慢直接關(guān)系到成績的好壞。

5、4、保持良好的爆發(fā)力:100米短跑爆發(fā)力是非常重要的,它直接關(guān)系到起跑的快慢和加速?zèng)_刺。

6、5、跑時(shí)注意節(jié)奏:100米跑的過程中,節(jié)奏很重要。

7、一定要按照平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏跑,不能忽快忽慢。

8、6、加速跑時(shí)調(diào)整好步伐:跑100米時(shí),特別是加速階段要調(diào)整好步伐,步幅大小要一致。

9、7、掌握好呼吸:奔跑時(shí)呼吸要均勻,不要過猛的吸氣或吐氣,8、完成最后的沖刺:在沖刺時(shí),一定要全力加快步伐,在臨近終點(diǎn)快要撞線時(shí)頭和上身要向前傾。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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