導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎間盤突出不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做散步慢跑，或者做保健操。
2、保健運(yùn)動(dòng)是指加強(qiáng)腰椎后方黃韌帶的收縮，促進(jìn)突出的椎間盤回位。
3、最好的方法是倒著走，也就是做反方向的動(dòng)作，糾正姿勢。
4、同時(shí)可以在床上做小燕子動(dòng)作，做輔助訓(xùn)練，即頭、腳、肩同時(shí)發(fā)力，腰向上弓。
5、練習(xí)可以加強(qiáng)黃韌帶的收縮能力，對腰椎間盤突出的恢復(fù)有很大的幫助。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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