導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，全身都不胖只有肚子大怎么減，全身都不胖只有肚子大怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，全身都不胖只有肚子大怎么減，全身都不胖只有肚子大怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 全身不胖，肚子卻很大。首先要確定患者是否肥胖。如果出現(xiàn)肥胖，全身都會瘦下來。當(dāng)體重逐漸回到標(biāo)準(zhǔn)體重時，會進(jìn)行局部瘦身，減少腹部脂肪。一般來說，身高減去105是患者的理想體重，超過理想體重10%稱為超重，超過理想體重20%稱為肥胖。身體質(zhì)量指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù))也可以用來表達(dá)它。體重除以身高的平方就是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。正常值為18-24kg/m2，24-26kg/m2為超重，26-28kg/m2為肥胖，28-30kg/m2為中度肥胖，30kg/m2以上為重度肥胖。
2、 如果出現(xiàn)肥胖，就要減肥。減肥的過程就是控制每天攝入的熱量總量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的攝入。總量控制后，會進(jìn)行全身運(yùn)動，包括游泳、跳繩、跑步、騎自行車。當(dāng)體重逐漸接近理想體重時，會進(jìn)行一些特殊的鍛煉，如平板支撐、仰臥起坐、引體向上等，使腹肌逐漸得到鍛煉，脂肪逐漸減少，達(dá)到減少腹部肥胖的效果。
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