午休多久最佳（午休多久合適）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，午休多久最佳，午休多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午休時間最好15-30分鐘，最長不超過1小時。

2、時間太短達不到午睡的效果，時間太長就會昏昏欲睡，晚上睡不好。

3、健康的午休可以使人的大腦得到充分休息，保持頭腦清醒，使下午充滿活力，提高工作效率，預防心腦血管意外。

4、如果老人晚上有睡眠障礙，建議減少午休時間。

5、午飯后，他們可以散步，休息半個小時，然后小睡一會兒。

6、最好是仰著睡午覺。

7、仰臥睡覺容易導致頭暈、疲勞、手臂麻木。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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