導(dǎo)讀 關(guān)于輕度抑郁癥的自我治療方法，輕度抑郁癥的自我治療這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
關(guān)于輕度抑郁癥的自我治療方法，輕度抑郁癥的自我治療這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、你好，患了抑郁癥后，就要自己做好調(diào)節(jié)，輕度的抑郁癥可以自我治療。
2、睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多和朋友門交流。
3、 建議你安排好生活規(guī)律：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘設(shè)計(jì)安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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