關(guān)于自由泳的正確姿勢(shì)動(dòng)作，自由泳的正確姿勢(shì)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1，入水，手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)處于最高點(diǎn)，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。
2、2，抱水，完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準(zhǔn)備。
3、3，劃水，抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動(dòng)小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。
4、注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關(guān)鍵的動(dòng)力，不僅要?jiǎng)澦辛Γ腋浞职l(fā)揮推進(jìn)作用。
5、4，出水，劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動(dòng)小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個(gè)出水過(guò)程必須連貫不停頓，并且快速。
6、5，空中移臂，完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時(shí)手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動(dòng)作，進(jìn)入下一個(gè)入水動(dòng)作的準(zhǔn)備6，自由泳腿部的打水動(dòng)作，雖然也有一定的推進(jìn)作用，但主要是起到保持身體的平衡。
7、膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進(jìn)的水阻力，看不到打水時(shí)的水花；如果繃緊，伸得太直，會(huì)讓腿部肌肉過(guò)于緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態(tài)是彎曲160°。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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